Økning i meldinger til Mental Helse Ungdom: – Jeg merker at ting er litt vanskeligere

Er du litt trøttere enn vanlig, og kanskje litt nedstemt nå når mørketiden sniker seg innover oss?

Du er ikke alene, for nær 500. 000 nordmenn kjenner på høst- og vinterdepresjoner, ifølge Norsk Helseinformatikk.

En som kjenner litt på nedstemthet når det blir mørkere, er Hasibe Altunøz (23).

Selv om sola skinner litt ekstra når NRK møter studenten, merker hun at det er litt vanskelig å stå opp om morgenen nå.

– Jeg merker at ting er litt vanskeligere. Det jeg gledet meg til om sommeren, gleder jeg meg ikke like mye til nå.

Hun er ikke helt sikker på hvorfor.

– Jeg er ikke sikker på hva det er, men alt er litt mer slitsomt. Jeg tror det handler om sola. Når den forsvinner, får jeg mindre energi og mister litt motivasjon, sier Altunøz.

Trang økonomi

Silje Christine Austveg er faglig leder for Hjelpechatten i Mental Helse Ungdom.

Hun merker trykket litt ekstra nå på høsten.

– I august og september er det et greit trykk. Så ser vi historisk sett at i oktober, er det en veldig stor økning i antall henvendelser. Vi ruster oss opp nå for oktober og sikrer at vi har nok av folk.

De siste årene melder flere unge om trang økonomi, og kjenner på at det begrenser dem i det sosiale, sier Austveg.

– Hva bekymrer de unge?

– Det er jo gjerne at man kan kjenne på ensomhet. Og så er økonomi en del av det. Fordi du ikke har råd til å være med på alt du skulle ønske at du var med på, kan du kjenne på utenforskap.

– Sammenlignet med i fjor er det 40 prosent økning i antall hendelser som handler om økonomi. Så det er en ganske betydelig økning.

Hun sier de frivillige fører statistikk etter hver samtale.

– Er det flere som tar kontakt på chat nå?

– Absolutt. Vi har jo allerede slått fjoråret på antall samtaler eller henvendelser vi har fått. Vi ligger an til en dobling av antall meldinger, sammenlignet med fjoråret, sier Austveg.

Austveg oppfordrer de unge til å tørre og åpne seg opp.

– Om det er å ta kontakt med en hjelpechat, eller snakke med noen i nær relasjon eller en fastlege.

Men hun har også råd til de som vil hjelpe en venn, kjæreste eller et familiemedlem, som synes ting er litt vanskelig akkurat nå:

– Når man oppfordrer noen om å snakke om ting, handler det om hvordan vi møter de som kommer og snakker til oss. Vi må tåle og møte de følelsene som kommer, mener Austveg.

– Det viktigste er å sette seg litt på hendene og faktisk lytte. Det kan føles avvisende hvis man forteller om noe som er vanskelig, også får man råd om å gå en tur, oppfordrer hun om.

SiO Helse: Økning fra uke til uke

De merker ikke noe ekstra trykk på høsten, men det er en økning i antall henvendelser, uke for uke, sier leder for Psykisk Helse i SiO, Anne Karin Mullally.

Når det er mørkt produserer vi mer melatonin, som kan gjøre at vi føler oss mer trøtte, sier psykologen.

Hun oppfordrer å oppsøke dagslys når det er mulig – det gir oss mer energi.

– Det kan være litt vanskelig å komme i gang med fysisk aktivitet når det blir mørkere, men fysisk aktivitet er positivt for vår psykiske helse og gir oss energi. Derfor er det lurt å oppsøke dagslys så mye som mulig.

Selv har Altunøz tatt grep for å søke mer lys og sol – nemlig i Gran Canaria.

Dit har hun bestilt en sydentur.

– Å vite at jeg ikke skal ha hele vinteren her, gjør at vinteren blir litt lettere, men jeg sørger også for å ta d-vitaminer, sier 23-åringen.