Yasin ville ta sitt eget liv – et googlesøk snudde alt

Da han gikk på videregående begynte Yasin Sadeghi å slite psykisk. Det føltes som han måtte ta på seg en maske for å fortsette å være den muntre fyren folk kjente han som.

I en allerede sårbar situasjon opplevde Yasin en truende hendelse som gjorde at han isolerte seg enda mer. Det skulle bli starten på en veldig tung periode.

Sperret seg inne i leiligheten

I 18 måneder sperret han seg inne i leiligheten. Han gikk bare ut 12 ganger, og halvparten av disse var for å møte psykologen. Men han sluttet å gå i terapi og begynte å føle seg som en byrde for alle rundt ham.

Yasin var nær å bli del av en dyster statistikk. Tall fra Folkehelseinstituttet viser at 693 personer tok sitt eget liv i Norge i 2023. Det er fortsatt flest menn som tar sitt eget liv, og det er også blant dem økningen er størst.

En anonym mann ble redningen

I denne perioden vurderte han flere ganger å ta sitt eget liv. En sommerdag hadde han bestemt seg. Men han ville ha en siste bekreftelse på at det ikke var noen vits i å fortsette. Han googlet nummer til hjelpetelefoner.

– Jeg ringte jo egentlig bare for å overbevise meg selv om at det ikke er hjelp der ute, sier Yasin.

En mann svarte og de snakket sammen i rundt en time. Mannen spurte om venner, familie, og drømmer Yasin hadde for framtiden.

– Den telefonen jeg tok da var avgjørende. For der og da hadde jeg jo egentlig bestemt meg, sier Yasin.

Internett som verktøy ut

Etter samtalen fikk Yasin ny motivasjon til å finne måter å komme ut av depresjonen. Han fant mange råd fra psykologer og andre gjennom Youtube og podkaster.

Noe som var god støtte for Yasin var andre som delte om sine utfordringer. Blant annet tungvektsmester i boksing, Tyson Fury, som delte egne erfaringer med depresjon og selvmordstanker i et podkastintervju.

– Hvis den tøffeste mannen på jorda kan føle seg så nede, selv med et fantastisk liv utad, så er det greit at jeg også føler på de samme følelsene, sier Yasin.

Selvhjelp kan ha god effekt

Lars Mehlum er leder for Nasjonalt senter for selvmordsforskning og -forebygging (NSSF). Han har tro på at det finnes mye god hjelp på nettet, og han sier at mange foretrekker nettbaserte selvhjelpsverktøy.

Mange av disse verktøyene kan ha like god effekt som gå til psykolog eller psykiater. Men det er en fordel å få veiledning fra en behandler samtidig som man bruker ressurser på nett.

– Kunnskapene våre tyder på at det er de veiledede selvhjelpsverktøyene som virker best, sier Mehlum.

NSSF har vært med på å utvikle et selvhjelpsverktøy på nett som du kan få tilgang til gjennom fastlegen eller annen behandler. Flere sykehus tilbyr også veiledet internettbehandling, såkalt eBehandling.

Hvis du er veldig langt nede kan du ha behov for hjelp til å komme i gang og til å bruke disse verktøyene.

– Da er det viktig å søke hjelp hos fastlegen og senere til psykisk helsehjelp, sier Mehlum.

Snakk om det

Lenge skjulte Yasin hvordan han egentlig hadde det. Da han delte de tunge tankene med venner var det mange som ble overrasket, og Yasin ble overveldet over omsorgen han møtte.

At noen ser at du har det vanskelig og spør hvordan det går kan ha veldig stor betydning. Det har Mehlum funnet i forskning på personer som har forsøkt å ta litt eget liv.

– De fleste sier at det ville være avgjørende at noen tar tak i dem og gjør noe for at de kan få hjelp, sier Mehlum.

Et steg om gangen

Veien videre var lang og måte tas steg for steg. Yasin satte seg små realistiske mål og økte utfordringene litt og litt. I begynnelsen var målet å gå til butikken.

Etter hvert økte han gradvis til å gå på trening, og etter som tiden gikk ble han klar til å begynne å studere og reiste på til utlandet.

– Det handlet om å få til en snøballeffekt. Når jeg hadde fått til noe lite, så kunne jeg prøve noe litt større neste gang, sier Yasin.

– Løft tungt så føler du deg bedre

Fysisk aktivitet har alltid vært viktig for Yasin, og det var viktig i veien ut av depresjonen. Han får støtte fra forskningen. Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet har effekt på psykiske plager, både som behandling og forebygging.

– Det er rart at det kan være så enkelt, sånn, huleboersk nesten, bare løft tungt, så føler du deg bedre, ler Yasin.

Løp for selvmordsforebygging

Nå som han har det bedre mentalt ønsker han å hjelpe andre som sliter.

I mai i år løp Yasin 52 kilometer med en spleis til inntekt for Ung Samtale. De er et lavterskeltilbud for personer som trenger å snakke med noen.

Yasin hadde ikke løpt mye i forkant og løpet ble en veldig metaforisk opplevelse.

– Hodet sier «det er helt greit om du gir opp», men jeg hadde bestemt meg for å fullføre, sier han.

Han kom haltende i mål en og en halv time etter at mållinjen var stengt og funksjonærene hadde gått hjem. Men han var fornøyd med å ha fullført og ser på det som et symbol på hvor langt han har kommet.

Snakk om det

Livet er ikke rosenrødt, og vonde følelser kan komme tilbake. Men Yasin har lært deg å gjenkjenne tankemønstrene og vet hvordan han kan takle dem bedre.

Å opprettholde gode rutiner for trening hjelper han mye i hverdagen. I tillegg har han blitt bedre på å dele med andre hvordan han føler seg.

– Jeg husker følelsen av at jeg tenkte at ingen vil bry seg. Men det stemmer jo ikke, det er jo alltid noen som bryr seg om hvordan du har det, sier han.