Sykt vanskelig å slutte å snuse

3 months ago 27

MARIA REINBACK

TikToker

Snusen har vært min følgesvenn i åtte år. Jeg har prøvd å slutte flere ganger, men ender alltid opp med å begynne igjen.

I 2022 lagde jeg en egen «snuskalender» hvor jeg haket av antall dager jeg var snusfri.

Jeg klarte et halvt år, men så gikk jeg på en smell og startet igjen.

Men nå har jeg bestemt meg, en gang for alle, for å slutte for godt. Jeg tenkte at det blir morsommere å slutte hvis man filmer og dokumenterer hva man kjenner på og opplever underveis.

Derfor la jeg ut en video på TikTok hvor jeg snakket om hvorfor jeg ønsker å slutte, og hvilke ting jeg gjør for å holde de små, hvite putene unna.

Jeg fikk mange tilbakemeldinger, og det viser seg at vi er mange i samme båt. Jeg håper vi kan hjelpe og motivere hverandre på veien.

Jeg snuser betraktelig mye mindre nå enn før jeg startet prosjektet, men målet er fortsatt å bli helt snusfri.

Se Marias beste råd for å slutte her:

Per nå jobber jeg fortsatt med å klare det, men for å være helt ærlig er det veldig vanskelig. Jeg klarer å droppe snusen i noen dager, men så faller jeg for fristelsen og tar en, likevel.

For når «snus-suget» melder seg er det virkelig hardt å stå i mot.

Snusen er jo en naturlig del av hverdagen, og man merker veldig på kroppen at det er noe som mangler, nemlig nikotinet.

Likevel må vi ikke gi opp.

Jeg tror virkelig vi kan klare å kaste snusboksen en gang for alle, selv om det ikke er gjort over natten. Jeg er så lei av å være avhengig, derfor tar jeg tak i dette nå. Og jeg vet at jeg kommer til å være glad for det på sikt.

I løpet av tiden jeg har forsøkt å slutte har jeg funnet noen ting som gjør dagene litt enklere. Her er noe av det som har hjulpet meg på veien mot å bli snusfri.

Finn ut hva som motiverer deg

Mitt beste tips er å tenke på hva som motiverer deg til å slutte. Tenk på hvorfor du ikke vil snuse mer. For uten et «hvorfor» har man egentlig ingen motivasjon.

De største grunnen til at jeg vil slutte å snuse er tanken på helsen min.

Det er ingen hemmelighet at snus er dårlig for helsen. Snus inneholder kreftfremkallende stoffer, og Verdens helseorganisasjon (WHO) har klassifisert den snusen som brukes i Norge, såkalt svensk snus, som kreftfremkallende.

I tillegg øker snus sjansen for å få diabetes type 2, og kan lage forandringer i slimhinnen i munnhulen.

Og det vil man jo naturligvis ikke ha.

Hva tenker du?Snuser du?aJepp, det gjør jeg.bBare av og til.cNei, jeg styrer unna.

Legg en plan

Det kan være lurt å lage en strategi for hvordan man skal gå fram når man skal slutte.Noen vil kanskje prøve å kutte ut snusen med en gang, mens andre trenger å «trappe ned» og snuse mindre først, så ikke overgangen blir for hard.

Man kan lage en plan på notater på mobilen hvor man skriver ned hvor mange snus man «får lov til» å ta på en dag - eller for å holde oversikt over hvor mange dager man har vært helt uten.

Det kan også være lurt å dele planen med noen, så man har en liten heiagjeng og noen som kan følge litt med.

Med en gang noen vet at man prøver å slutte blir det et mindre ensomt prosjekt.

Kanskje man til og med kan slutte sammen - nesten som en treningspartner?

Gjør noe annet

Jeg prøver å distrahere meg når jeg får lyst på snus. Selvfølgelig skal det mye til å finne noe som kan erstatte snusen og dempe suget helt.

Men å høre på musikk, ringe en venn eller ta en løpetur kan være gode måter å prøve å få tankene bort fra snusen og over til helt andre ting.

Jeg er veldig glad i å løpe, og har veldig lyst til å se om det å slutte å snuse kan påvirke resultatene mine på trening.

Det er en motivasjon i seg selv.

Tenk på lommeboken!

Det er så kjipt å tenke på hvor mange kroner som har gått til snus i løpet av de siste årene.

Når man setter sammen prisen for hver dag, hver uke og hver måned blir det faktisk flere tusen kroner. Det er penger jeg gjerne vil bruke på noe annet.

Derfor har jeg laget et eget «snusfond» der jeg setter av pengene jeg normalt ville brukt på snus i måneden.

Og den kontoen vokser ganske fort, så det er veldig gøy å se! Kanskje blir det et klesplagg jeg har ønsket meg eller en ferie etterhvert?

Jeg gleder meg til dagen jeg kan våkne opp uten å tenke på å få snusen under leppa.

Jeg bruker så mye tid på å tenke på snus og å stå i mot suget etter å ta en, og veien til å nå målet føles fortsatt lang.

Men jeg håper at disse tipsene kan hjelpe både meg og deg i riktig retning.

Og om vi sprekker og tar en snus må vi ikke tenke at det er et nederlag.

Vi må rett og slett bare fortsette prosjektet, og ikke glemme punkt en: Nemlig hvorfor vi ønsker å slutte.

Les også

Dette er en kronikk. Kronikken gir uttrykk for skribentens holdning. Du kan sende inn kronikker og debattinnlegg til debatt@vg.no. Unge meninger-prosjektet er finansiert med støtte av Stiftelsen Tinius. Les mer.

Read Entire Article