Mange unge er ensomme: Her er 25 råd fra andre

Har du noen gang følt deg alene selv om du er omringa av folk?

Har du flytta til et nytt sted hvor du ikke kjenner noen, eller har alle vennene dine dratt for å studere?

En ny spørreundersøkelse fra Mental Helse Ungdom viser at over halvparten av unge mellom 16 og 36 år har følt seg ensomme i løpet av de siste 12 månedene.

En fjerdedel sier de er ensomme ofte eller hele tiden.

Men det kan finnes råd! Her er noen av tipsene @nrknyheter fikk da vi spurte følgerne våre om hjelp:

Finn folk som liker samme nisje som deg

– Oppsøk arenaer for å treffe folk som har de samme, kanskje nisje, interessene som deg, det sier Kasper Eikeland (22).

Tjuetoåringen studerer fysikk og matte ved NTNU i Trondheim. Han har funnet mange med de samme interessene gjennom studiet sitt.

Han har også fått flere gode vennskap gjennom musikkinteressen sin.

– Før så drev jeg mye med musikk og lydteknikk. Jeg spilte også i band, og da møtte jeg mange som likte det samme som meg.

Lær deg å gjøre ting alene

– Lær deg å like å gjøre spesielle ting alene. Hvis du vil på kino, så dra på kino, sier Emilie Horten (18).

Tipset er basert på personlige erfaringer. Hun har brukt tid på å øve seg på nettopp dette.

– Før hadde jeg sosial angst, så jeg klarte ikke å gjøre så mye selv i det hele tatt. Nå kan jeg sette meg på et tog til Trondheim og være der alene en hel dag.

Horten sier det er viktig å skille mellom det å være alene og ensom. Hun tror man vil føle seg mindre ensom hvis man klarer å ha det gøy alene.

Gaming

– Videospill og gaming har fungert ganske godt mot ensomhet. Enten jeg spiller alene eller med andre, sier Julian Taknæs (27).

Taknæs måtte pendle da han studerte. Den lange reisevegen gjorde det vanskelig å bli med på sosiale ting.

– Ofte når det skulle være noe sosialt så var det alkohol involvert, og jeg var ikke så gira på å feste hele tida. Så jeg satt ofte hjemme og spilte, enten for meg selv eller sammen med andre. Det hjalp veldig, sier han.

Det lav terskel for å snakke om ting som er litt vanskelig når man gamer, ifølge Taknæs.

Ta en pause fra sosiale medier

– Prøv å slette sosiale medier i en uke. Les bøker eller ta opp en hobby, sier Maria Tronstad (21).

Hun tror man lett kan kjenne på ensomhet dersom man ser folk som legger ut at de gjør masse sosialt.

– Jeg anbefaler å ta en «sosiale medier-detox», fordi man lett kan sammenligne seg selv med andre, spesielt nå på sommeren når folk er ute og reiser, og man kanskje ikke skal noe selv.

Tronstad har selv tatt pauser fra sosiale medier. Hun sier det er viktig å reflektere litt over hvordan man bruker appene.

Helt normalt

– Jeg tror at mange i dag blir skremt av følelser som ikke kjennes gode, men som er helt normale, sier Åsta Schnell, Psykologspesialist ved St. Olavs hospital.

Schell sier det er viktig å skille mellom det å være ensom, og det å kjenne på en ensomhetsfølelse en gang iblant.

Hun tror sosiale medier kan bidra til at flere føler seg avvist eller ensomme, fordi man kan følge med på hva andre gjør til enhver tid.

Schell tror følelsen av ensomhet kan være en god pekepinn på hva man kanskje mangler i livet.

Hun anbefaler å bli bedre kjent med seg selv, slik at man både føler seg mindre alene og blir bedre kjent med seg selv. Slik kan det bli lettere å forstå hvilke mennesker og miljøer man burde oppsøke, ifølge Scnell.

Her er flere av svarene: