Slik slår du opp med vennen din

Noen ganger befinner vi oss i vennskap som ikke er sunne.

Er du lei av å ha venner som bare tapper deg for energi og som ikke gir deg det du trenger?

Noen ganger er det kanskje lettere å «ghoste» en relasjon. Dette gjøres ved at man kutter all kommunikasjon med en venn uten noe advarsel i forkant. 

– Stor forskjell 

Dette er ekspertenes beste tips på hvordan du kan slå opp med vennen din.

– Mange trenger ikke nødvendigvis så mange venner, bare det å ha en nær venn kan gjøre en stor forskjell, sier Frode Thuen 

Han er psykolog og jobber som professor ved Høgskolen på Vestlandet. Han er også en av forfatterne av boken «Vennskap for voksne». 

Thuen mener at gode og nære relasjoner til andre mennesker er noe av det viktigste for å ha det bra i livet.

VIS INTERESSE OG VILJE: Psykolog Frode Thuen mener det er viktig at man tar initiativ og viser engasjement for vennskapet. Foto: Robert Reinlund / TV 2

Han sier at mange opplever at de i perioder ikke har tid til å følge opp vennene sine så mye som de skulle ønske.

– Men da kan det være godt å vite at en kort prat på telefon i ny og ne, eller en og annen tekstmelding, ofte kan være bra nok til å holde vennskapet ved like. Til man igjen får bedre tid til å være sammen og dyrke vennskapet.

Ta eierskap til bruddet

Thuen forteller at man kan takle et brudd med en god venn på samme måte som et kjærlighetsbrudd. 

– Det handler om å klare å forsone seg med at det er slutt, og prøve å gi slipp på relasjonen.

Han forteller videre at dette ofte kan ta tid, og det er like fullt viktig å fokusere på hva en selv trenger i en slik situasjon i stedet for å fokusere på sin tidligere venn, og hva som rører seg i hans eller hennes sinn.

– På denne måten kan du lettere ta eierskap til bruddet. Selv om det ikke var i ditt ønske, i stedet for å bare være et offer for den andres valg, sier han og legger til:

– Dermed vil du også være i bedre stand til å forstå hvorfor det endte i et brudd, og ta lærdom av denne erfaringen. 

Tapet av en venn kan vekke like følelser som en kjærlighetssorg gir. Likevel skjer brudd med venner gjerne på en litt annen måte, fordi det sjeldent er noen som gjør det slutt.

– Det typiske er heller at vennskapet går langsomt over ved at en av partene, eller eventuelt begge, ikke lenger bryr seg om å treffes.

Vennskapet kan reddes

Hvis det skulle ha skjedd noe mellom deg og vennen din, mener Thuen at det viktigste man kan gjøre for å reparere vennskapet er å ta ansvar for det gale man har gjort. 

– Mange ganger skal det ikke så mye mer til enn en oppriktig og helhjertet beklagelse. 

Videre forteller han at det viktigste man gjør for å pleie forholdet til en venn er å vise interesse og vilje til å bruke tid sammen. 

– Uten noe initiativ eller engasjement vil vennskapet før eller siden opphøre.

Ulrikke Moen er gestaltterapeut i Norsk Gestaltterapeut Forening (MNGF), hun mener det også er viktig å snakke godt sammen, være inkluderende, verne om felles interesser og våge å vise følelser.

– Alle relasjoner vil kunne oppleve konflikter og uenigheter og sunne relasjoner tåler dette når vi reparerer og kommer oss videre, sier hun. 

INGEN FASIT: Gestaltterapeut i MNGF, Ulrikke Moen mener sorgreaksjon, lettelse, tristhet og bitterhet er vanlige reaksjoner man kan oppleve i et brudd med en venn. Foto: Eivor Eriksen

– Konflikt og reparasjon kan faktisk gjøre relasjonen sterkere ved at vi blir bedre kjent, tryggere og tydeligere for hverandre. 

Når skal man gi slipp?

Å avslutte relasjonen med en god venn er sannsynligvis noe du har tenkt over og vurdert i en lang tid før man velger å bryte kontakten, ifølge Moen. 

– Hvis dette er tilfelle, tenker jeg at et realt brudd innebærer at du er ærlig og sier noe om hvorfor du ønsker å bryte, hvordan vennskapet påvirker deg og om hva du har behov for fremover, sier hun.

Hun mener at dersom vennskapet er preget av gjentakende konflikter som ikke lar seg reparere, om du stadig vekk blir såret, det er ubalanse i relasjonen, den ikke rommer deg og dine behov eller du bruker mye tid på å bekymre deg over vennskapet kan det være nyttig å ta en vurdering på om det er verdt det.

– Et godt og sunt vennskap skal ikke gå på bekostning av din selvfølelse, selvtillit eller andre nære relasjoner.

Derimot mener hun at å bryte tidligere gode vennskap basert på impulsive, og forbigående konflikter er lite hensiktsmessig. 

– Er det greit å «ghoste» en venn?

– Jeg vil ikke råde noen til å «ghoste» en god venn. Noen vennskap vil naturlig skli ut over tid, sånn er livet, men å planlagt gå inn for å bryte all kommunikasjonen med noen uten forklaring er tvilsomt en god idé for noen av partene, svarer hun.