1 month ago
20
På TikTok florerer det av videoer om personlig vekst før nyåret. Slike trender kan få negative konsekvenser i etterkant, advarer psykolog.
Publisert 14.10.2024 16:58 Sist oppdatert 26 minutter siden
Mange forbinder høsten med innekos foran TV-en, mens regnet plasker mot vinduet.
Men nå oppfordres man heller til å bruke de neste månedene til å realisere sitt beste seg.
Superform til nyttår
Trenden med navn «Winter Arc» (kan oversettes til vinter-karakterutvikling), har nemlig eksplodert på Tiktok den siste tiden.
Videoer på appen viser hvordan folk vil bruke tiden mellom 1. oktober til januar på å bli den beste versjonen av seg selv, og da særlig fysisk.
Dette innebærer for eksempel å stå opp tidlig, trene mer og bedre, få mye søvn, kutte strømmetjenester, droppe alkohol og fjerne mennesker som ikke er bra i livet.
Alt for å være best mulig fysisk og psykisk før det nye året.
Det kan vel ikke være annet enn fryd og gammen?
Vender tilbake uvaner
Psykolog og personlig trener Stine Marie Hafstad har liten tro på slike prosjekter, nettopp fordi de er prosjekter.
– Når vi implementerer nye og gjerne krevende rutiner som oppleves som ubehagelig eller tøffe, skaper vi et enda større gap mellom våre gamle rutiner, og de nye. Det kan føre at vi tenker mye på «komforten» til de gamle rutinene, og assosierer de nye med noe ubehagelig og krevende.
Dette vil føre til at flere i enda større grad vil vende tilbake til de «usunne» vanene når nyåret begynner, tror hun.
Unntaket kan være for dem som allerede lever med en lignende livsstil.
– Hvis ikke hensikten er å opprettholde endringene i mer enn tre måneder, er det begrenset hvor mye bedre helse du får i løpet av perioden, spesielt om «uvanene» forverres etterpå.
– Bidrar til økt press
Hafstad jobber med online coaching, der hun rådgir kvinner om livsstilsendringer og vektreduksjon.
Hun mener prosjekter som «Winter Arc» ofte får et for kroppslig fokus, som handler mer om å vise frem en flott kropp, enn personlig vekst.
– Dette bidrar kun til økt press om prestasjon og utseende, noe som er spesielt uheldig for de yngste. Unge jenter og gutter ned i 14-15-årsalderen leter gjerne etter idealer å etterligne, svar på hva som er kult, pent og viktig i andres øyne.
– Når slike trender går viralt på TikTok, kan det gi et falskt inntrykk av viktighet, grunnet høy eksponering. Det blir mer kult å bli med på trenden, enn det blir et grep for helsen.
Skal skrive bok og trene
Influenser Christine Sandnes er blant dem som gir seg i fatt med «Winter Arc» på TikTok.
Hun skal bruke tiden frem mot nyttår på å utdanne seg innen personlig trening, skrive oppskriftsbok, bygge muskler, få nok søvn og lese bøker.
– Jeg føler at dette er en mer positiv trend, enn at det skaper kroppspress. Det handler ikke bare om å trene, men kan være å bli god på en ting, starte en ny hobby eller gjøre det bra på skolen.
For Sandnes handler trenden mer om å gjøre noe hyggelig ut av den mørke og kalde høsttiden, men forstår bekymringen til psykolog Hafstad.
– Det er vanskelig å følge gode vaner om du gjør en for drastisk endring. Man bør ikke overdrive, og heller sette seg noen mål man kan nå når det ikke er sol og sommer.
– Men jeg føler også at det er positivt, fordi man kan fokusere på andre ting som gjør en glad, selv om man opplever vinterdepresjon og det er mørkt og trasig ute.
Anbefaler grep
Det er naturlig å bli påvirket av mørketiden, og mangelen på sollys og dermed lykkehormoner og D-vitamin, har en påvirkning på humøret.
Om man føler at man trenger en endring i det fysiske, anbefaler psykolog Hafstad å sette små delmål, og kontakte fagpersoner om man trenger hjelp.
– Kjenner man på nedstemthet, vil jeg anbefale å snakke med noen. Å dele tanker og følelser med andre kan hjelpe oss å sortere i egne tanker, forstå egne behov, og gir oss en mulighet for å få støtte og nye perspektiver.
English (US)