Slik kickstarter du hverdagen

21 hours ago 1

Nå er det slutt, ferien er over, og jobben kaller.

Det kan være fristende å maksimere feriefølelsen ved å utnytte julikveldene til siste solstråle, men fagfolk er ikke i tvil om hva som er best når vi må omstille kropp og sjel fra late fridager til hektiske hverdager:

Bruk tid på forberede overgangen.

Christina Amundsen og datteren Leonora (4) har en uke igjen av ferien.

– Vi prøver å holde leggetidene, men når det er så lyst så blir det jo aldri natt, smiler mammaen til Leonora.

At vi trenger tid på omstilling, forklarer psykolog Hedvig Montgomery med menneskets biologi og psyke.

Faresignal

– Et brått skifte er et faresignal for kroppen. Vi er ikke laget for brå skifter. Mennesket er av natur litt langsomt.

Derfor fraråder hun å skvise sitronen til siste ferietime:

– Vi har lært gjennom et langt liv at å det å gå «cold turkey» (brå avvenning) ikke er det man får betalt for. Mennesker er ikke skrudd for brå overganger.

Det gjelder spesielt for barn i utvikling, sier psykologen med boksuksessen «Foreldremagi».

– Barn trenger å vite hva som er neste skritt, forklarer hun.

Førskolelærer og forfatter Hilde Landro har også skrevet flere bøker for foreldre, blant andre «Lilly blir kjent med kroppen» og «Hele meg».

Hun er daglig leder i Sartorlunden barnehage i Øygarden der 77 barn skal tilbake etter sommerferie.

Hun sier barn kan trenge mange dager på å snu døgnrytmen etter å ha drøyd leggetiden til langt på kveld.

– Begynn å snu leggerutiner i god tid, senest den siste uken av ferien. Barn trenger søvn, og det er veldig brått å måtte stå opp tidlig igjen.

Landro har selv en fireåring som var tilbake i barnehagen denne uken.

– For å komme inn i rutiner igjen begynte jeg i helgen å forberede henne. Jeg sa: «Om to dager skal du i barnehagen … I morgen skal du i barnehagen.»

Alva selv synes det er stas å begynne på stor avdeling.

– Jeg gleder meg til å se vennene mine, og til jobben min i sandkassen.

Prioriter søvn

Tobarnsfar Bjørnar Neteland sier lyse sommerkvelder i telt gjør det nesten umulig å følge barnas vanlige leggetid.

– Mitt beste råd er at vi voksne legger oss tidlig nok så vi får overskudd til barna som sover mindre enn de pleier.

Å være litt fleksibel når ting dukker opp i ferien, kan også være med på å gjøre barna robuste, sier Neteland.

Montgomery sier at også eldre barn trenger foreldrenes hjelp til å snu døgnrytmen.

– Naturen har skrudd tenåringskroppen mot å være lat, så unge trenger starthjelp for å stå opp litt tidligere dag for dag.

Hun sier det ikke egentlig er latskap, men unges utvikling, som forklarer deres gode sovehjerte.

– Snakk med ungdommene. De trenger å føle at de er med og bestemmer over sitt eget liv. Lag avtaler: «Hvordan skal vi gjøre det? Hva tenker du?»

Forbered endring

Landro råder foreldre til å forberede barna i detalj på hva som skal skje. For eksempel om de skal spise frokost hjemme eller i barnehagen.

– Du trenger å gi barna et bilde på dagen når dere går fra lange late morgener til en travel start.

For å trygge overgangen la hun og datteren frem klærne fireåringen skulle gå med dagen før barnehagestart.

– Hun gledet seg til å se vennene igjen. Likevel var det uvant når hun først kom i barnehagen. Vi brukte litt ekstra tid i morges, sier Alvas mamma.

Sjekk klærne

Mange blir overrasket over hvor mye byttetøy som må skiftes ut etter en lang ferie.

– Barn vokser mye om sommeren! Sjekk at alt byttetøy fortsatt passer. Det er ikke kjekt å bli klissvåt med regnbukse langt oppe på leggen når strikken har røket.

Barnehagelederen anbefaler to sett bukse/shorts og T-skjorte/genser, sokker og truser, og en tynn sommerdress eller tynn jakke og bukse som yttertøy, og regntøy.

– Følg med på værvarselet. Barn kan trenge støvler selv om det ikke regner om de skal på tur. Husk sandaler, innesko, og tøfler.

Hun foreslår også å ta med skyggelue/solhatt, solbriller og solkrem.

Start rolig

For de minste barna sier Montgomery at det er best å gradvis øke hvor lenge de er i barnehagen.

– Ikke begynn «pang» med 9 timer, men ta litt kortere dager.

Landro sier foreldre må ta seg ekstra god tid om morgenen i starten.

– Barna er vant til å sitte mye på fanget, og ha late morgener, og plutselig er de tilbake i hverdagen. De kan være trøtte og lei seg, så bruk god tid, men ikke dra ut tiden. Det er bedre å si «ha det» en gang og gå, ikke fire fem ganger.

For barn på skolefritidsordning (SFO) eller aktivitetsordning (AKS) råder hun foreldrene til å sette seg nøye inn i hva skolen har planlagt.

– Les deg opp! Pass på at barna får være med på det som er gøy, for det er mye gøy på denne tiden, med badeturer, og besøk på gård …

Møt venner

Barn uansett alder trenger å komme seg inn i sosialt gjenge igjen, sier hun.

– De må henge med kompiser. Hvor kan de møte venner igjen? Sommerferien kan føles uendelig lang, og for lang til å bare være sammen med familien. Unge kan miste motet, og trenge litt oppmuntring for å møte venner, sier hun.

Om drøye to uker er det skolestart.

– Spør om det er noe de synes er vanskelig. Mange tror de kvier seg til å sitte i ro på pulten, men det kan være at de gruer seg til å gå på do, eller lurer på om de når opp til knaggen for å henge opp jakken sin.

Hun anbefaler å øve på forhånd, og gjerne besøke skolen igjen når det nærmer seg selv om de har besøkt skolen før sommerferien for det føles lenge siden for barn.

Montgomery anbefaler foreldre å bruke god til på legging.

– Prat gjerne rundt leggetid, da er barn filosoferende. Spør gjerne: «Er det noe du tenker på?» Så kan dere filosofere rundt det.

Ta ledelsen!

Om måltidene i rekordvarme juli har sklidd ut med mer is og brus enn salat og melk, er det tid for å endre matvaner.

– Det handler om tilgjengelighet. Barn skjønner hva de kan få.

Landro bekrefter at det er lite mas på is i barnehagen.

– Barna tilpasser seg greit og forstår at det ikke er ferie lenger, så de spør ikke om is i barnehagen.

Hun anbefaler jevne og gode måltid så barnas blodsukker holder seg stabilt så de er opplagt.

– Voksne må på igjen med ledertrøyen og ikke si ja til alt, mener Montgomery.

Husk kosen!

Både Montgomery og Landro sier trygghet og forståelse smører overgangene.

– Legg inn kos i hverdagen. Hvor hyggelig er det ikke å spille kort før legging. Ikke tenk at vi har dårlig tid, det er alltid tid til kos. Er du så heldig at du har noen du er glad i, da skal kos høyt opp på listen! Avslutter Montgomery.

Read Entire Article