– Jeg har ingen å finne på noe med. Jeg er alene.

15 hours ago 11

– Det har vært vanskelig for meg hele oppveksten. Jeg fikk min første venn som 18-åring, og det varte i to-tre år. Det opplevde jeg som veldig bra.

Ordene kommer fra yrkessjåfør og pappa Øyvind Rørås (42) fra Kongsberg. Nylig sto han frem i Nettavisen om en problemstilling man knapt hører om.

For hva om man ikke har noen venner?

Hang med faren

Rørås erindrer at utfordringene med å danne vennskap startet allerede på ungdomsskolen.

– Jeg hang med faren min. Var sjenert og tok ikke initiativ, sier 42-åringen til TV 2.

– Jeg har følt på en skam. Ensomheten gikk veldig inn på meg.

Tre uker inn i pappapermen begynte Eivind (35) å glede seg til å få barnemor hjem

Etter hvert etablerte han seg og fikk to barn med sin daværende samboer. Da de flyttet til Vestlandet, ble han en del av hennes nettverk.

– Hun var sosial og energisk, så jeg bare fulgte henne. Jeg var med i hennes gjeng og skaffet meg aldri venner selv. Og da vi flyttet tilbake til Østlandet, mistet jeg kontakten med de fleste derfra.

For litt over tre år siden ble det slutt mellom Rørås og barnemoren. Nok en gang opplevde han å stå uten nære venner. Han kaller perioden for «mørk».

– Jeg gikk inn i en dyp depresjon og satt mye i mine egne tanker. Ungene hadde jeg halve tida, og da gikk det greit. Men ukene alene var veldig tunge, spesielt helgene, innrømmer 42-åringen.

For å få tida til å gå, brukte han naturen og fysisk aktivitet til hjelp. Det hjalp. Men de mørke tankene slapp ikke tak.

Andreas (18) fant fellesskap gjennom gaming

– Jeg bodde – og bor – fortsatt på Notodden hvor jeg ikke har noen. Det er noen perifere venner langt unna som jeg kan ringe, men jeg har ingen å finne på noe med. Ingen jeg kan spørre om de vil komme bort på kaffe. Jeg er alene.

Som yrkessjåfør er man mye alene. Da får man tenkt mye, sier Rørås.

– Og når du sitter mye alene på jobb en hel uke, og du kommer til helgen hvor du ikke har noe å finne på. Da kommer den ensomheten, fortsetter han.

Det er svært, svært få han har betrodd seg til om dette. Ikke engang eksen åpnet han seg for.

– Jeg føler skam rundt å skulle si at jeg har et problem.

– Kronisk ensomhet

Psykologspesialist Jørgen Flor forklarer at tilhørighet til andre mennesker er et av de største behovene vi har. Og at noen er ekstra utsatt for betydelige plager dersom de ikke opplever en slik tilhørighet.

– I fasene med samlivsbrudd og flytting er det ikke uvanlig å kjenne seg ensom. For de fleste går det over på et eller annet vis, men noen går med en nesten kronisk ensomhet.

– Det er store helserisikoer forbundet med det, sier psykologen til TV 2.

Han ramser opp: Hjerte- og karsykdommer, høyt stress i kroppen som kan forårsake betennelser og sykdom – og psykiske lidelser.

– Ensomhet er faktisk koblet med tidlig død. Og depresjon, selvmordstanker og -planer. Det er ganske alvorlig, sier Flor.

Nils (67) var mangemillionær – så ble alt mørkt

Han medgir at det ikke er et «sjekketriks på byen» å si at man ikke har venner, fordi det indikerer at man er sårbar og at det er noe man ikke får til.

– Dette er vanskelig for mange å innrømme. Dersom man har opplevd avvisning før, så frykter man kanskje en avvisning også der, sier Jørgen Flor.

To år etter samlivsbruddet innså Øyvind Rørås at han måtte gjøre noe for å få det bedre.

– Jeg fikk rask psykisk helsehjelp, og veiledning for å få vekk grubling, bekymring og sosial angst, forteller Rørås.

Psykologen ga ham flere utfordringer som skulle virke som eksponeringsterapi.

I mange år var Helle ensom – så gjorde hun dette

– Jeg skulle gå ut alene der det var mye folk. Jeg sliter med å være sosial fordi jeg ikke har trening i det.

Dro på pub alene

En lørdag satt Rørås hjemme alene. Han tenkte: «Jeg må komme meg ut».

Så bestemte han seg for å gå bortom en pub.

«Det verste som kan skje er jo bare at jeg går hjem igjen», sa han til seg selv.

– Da jeg kom inn, så var det ikke så mange der. Jeg følte alle stirret på meg. Så kom det plutselig noen jeg kjente fra jobben bort. Han var også alene og slo seg ned. Så ble vi en gjeng etter hvert.

I to av tre samlivsbrudd er det kvinnen som går – årsaken er ofte den samme

– Det ble en veldig fin kveld. Jeg dro først når puben stengte, forteller han.

Etter at han sto frem i Nettavisen, har han utelukkende fått positiv respons. Han fikk også en spesiell telefon.

– Faren min hadde lest om meg. Han ringte meg om morgenen sist søndag og gråt. Vi har ikke pratet så mye om følelser, forklarer Rørås.

Trenger du å snakke med noen?

Sitter du på tanker, erfaringer eller følelser du ikke klarer å snakke med dine nærmeste om? Mangler du følelsen av fellesskap?

Mental Helses hjelpetelefon: 116 123

Mental Helse Ungdoms hjelpechat

Denne uka, mens han luftet hunden, kom en tidligere bekjent bort og roste han for at han hadde stått frem. Det endte med at de luftet hundene sine sammen.

Litt senere var han i telefonen med en kollega der artikkelen ble nevnt. Så ble Rørås invitert på hockeykamp.

– Og etter det har vi vært på fire hockeykamper sammen, så nå heier jeg på Frisk Asker, smiler 42-åringen – som altså sogner til et annet fylke over en time unna.

Råd fra psykologen

Psykologspesialist Jørgen Flor minner om at ensomhet kan være mer enn å være alene, og at noen føler seg ensomme selv i selskap med andre.

– Men hvis man som Øyvind ønsker å se etter noen muligheter, så kan man for eksempel bli frivillig. Prøv å finne arenaer hvor det er andre mennesker, råder han.

Han poengterer at vi i Norge liker å gjøre ting, og at det er lurt å finne en aktivitet hvor man kan oppleve et fellesskap.

Øyvind Rørås sier at å sitte i et direktesendt program hos TV 2 er et stort skritt for ham, og å i det hele tatt stå frem med det han har utfordringer med.

– Så ønsker jeg jo å møte drømmedama som har samme interesse for tur og natur som meg.