Hvor mye væske trenger du egentlig på varme dager – og må det alltid være vann?

Åtte spørsmål og svar om væskeinntak i sommer.

Det er sommer, det er sol, og det er varmt. Hvor mye væske trenger du, og er det kun vann som gjelder? Foto: Shutterstock

Hovedregelen er at vi trenger 30 ml pr. kilo kroppsvekt. En person på 70 kilo, trenger da cirka 2,1 liter vann i løpet av en dag, forklarer Sundfør. For hver time med fysisk aktivitet trenger man 0,5 til 1 liter ekstra.

– Det som er viktig å huske på, er at når vi spiser mat, spiser vi også vann. Mange vet at det er mye vann i frukt og grønnsaker, men til og med når du spiser en kyllingfilet, er det 60 prosent vann.