Hvor mye kan jeg egentlig trene før det er ugunstig for kroppen, undrer leser. Slik svarer fysiologen.

Leseren løper to-tre ganger i uken, liker å bruke stairmaster og trener styrke to ganger i uken. Er dette for mye, undrer hun.

Helene Høimyr er fysiolog og personlig trener. Foto: Ronja Sagstuen Larsen

Hver uke vil våre Sprek-eksperter svare på spørsmål fra leserne. Lurer du på noe om trening, kosthold eller helse, kan du sende inn ditt spørsmål nederst i denne saken.

Spørsmål: Hei! Jeg er en relativt aktiv og frisk dame på snart 30 år som liker å holde meg i bevegelse. Jeg løper 2–3 ganger i uken med mål om å fullføre et maraton i desember og er i tillegg blitt veldig glad i trappemaskin. Jeg prøver også å trene styrke to ganger i uken ifb. løpingen. Problemet er at jeg ikke vet hvor mye som er for mye. Pulsklokken ber meg restituere 72 timer etter en løpeøkt på 40 minutter, i tillegg til at jeg ser at diverse forum og tidsskrifter online har hatt et økende fokus på nedsidene ved å ikke la kroppen få hvile. Jeg blir også stadig møtt med videoer av PT-er på Instagram som forklarer mangel på progresjon med overtrening. Hvor mye kan jeg egentlig trene før det er ugunstig for kroppen, og hvilke styrkeøvelser er de beste for løping?