Holde ut lenger i senga? Dette er sexologens beste tips

5 hours ago 1

Mann (30-årene) spør:

«Over en periode nå har jeg slitt med at jeg har fått orgasme tidligere enn jeg har ønsket.

Det kan være skikkelig frustrerende og nå har jeg kommet til et punkt hvor jeg har lyst til å ta tak i det. Både for min egen skyld og partneren min sin skyld.

Er det mulig å gjøre noe med eller må jeg bare akseptere det?»

Sexologen svarer:

– Det er ikke uvanlig at menn sier at de kommer for tidlig. Men definisjonen av hva som er for tidlig, kan variere voldsomt, sier Tore Holte Follestad.

Han er sexolog og parterapeut, og har hjulpet mange menn som sliter med tidlig utløsning. Hans erfaring er at mange misforstår hvor lenge man egentlig «skal» holde ut under samleie.

– For noen så er «for tidlig» 20 sekunder. Mens for andre er «for tidlig» 15 minutter.

Skal man definere det som et problem man bør ta tak i, mener sexologen at holdbarhetstiden må være under to minutter.

– Hva hvis man holder ut i 15 minutter, men ønsker å holde ut i en halvtime? Kan det fortsatt defineres som «prematurt» så lenge man selv føler at det er det?

– Nei. Hvis en mann hadde kommet inn på kontoret mitt og det var problemstillingen, så hadde jeg spurt hvor det behovet kom fra, sier Follestad.

Han minner om at et samleie gjennomsnittlig varer i tre til fem minutter, selv om det er mange som tror at normalen er å holde ut lengre.

Tore Holte Follestad:

Er autorisert klinisk og pedagogisk sexolog gjennom den nordiske sexologiforeningen NACS.

Har jobbet med temaet seksualitet i nesten 30 år og drevet egen praksis i 3 år, gjennom sexologisk.no.

Jobber blant annet med temaer som menn og seksualitet, seksualitet og religion, kommunikasjon og ulike forventninger i par, og utfordringer knyttet til lyst og orgasme.

Hver femte mann

Selv om sexologen mener noen kan slite med for høye krav til egen utholdenhet, understreker han at det også er mange som faktisk sliter med tidlig utløsning.

Ifølge sexologen har omtrent hver femte mann opplevd det minst én gang, og flere sliter med det over lengre perioder.

Mannen i 30-årene spør om dette er noe han bare må akseptere.

– Nei, er svaret fra sexologen.

Det første han må gjøre er å legge vekk det negative tankemønsteret, oppfordrer Follestad.

– Hvis man tenker at det man er en person som alltid kommer for tidlig, så kan det bli en selvoppfyllende profeti at det er «sånn jeg er i senga».

Dette kan han prøve

Sexologen har en liste med råd, som han råder mannen til å prøve.

Det første er å onanere til han får utløsning, før han har sex med partneren sin.

– Da kan han få litt spenning ut av kroppen.

Det andre er å bruke kondom.

– Man kan også vurdere å legge litt bedøvende krem på innsiden av kondomet, slik at han blir mindre følsom.

Det tredje er å sørge for at partneren får orgasme, før de har penetrerende sex.

– Når hun er fornøyd er det ikke like stress at han skal holde ut så lenge når de først har samleie.

Start-stopp-teknikken

Den siste teknikken han oppfordrer til å teste ut er den «berømmelige start-stopp-teknikken». Han forklarer den slik:

– Start å onanere uten at partner er til stede. Når du kjenner at du nesten kommer, skal du stoppe. Så gir orgasmefølelsen seg, og du gjentar prosessen fire til fem ganger, før du lar deg selv komme.

Når han har gjort dette over en periode, og kjenner at det går bedre, kan han la partneren ta over arbeidet.

– På samme måte. Han sier stopp rett før utløsningen kommer, forteller Follestad.

Over tid kan han ville merke at det tar lengre tid før han får orgasme. Når det skjer, kan de fortsette å bruke den samme teknikken, bare at hun sitter oppå han.

Follestad oppfordrer mannen til å teste de ulike øvelsene, og se hva som funker best. Men ikke alle på en gang.

Dersom det ikke funker er det også mulig å få medisiner som kan hjelpe.

– Dersom det er et kjempeproblem og ingenting fungerer, så er det mulig å dra til fastlegen og få et SSRI som medisin.

Dette er en type antidepressiver som kan utsette orgasmen, men også nedsette lysten, forklarer Follestad.

– Noen kan bruke en fast lav dose av antidepressiver over tid, eller man kan ta en pille et par timer før sex.

– Kan være kjempealvorlig

– For noen er det ganske skamfullt, for det går utover identiteten og selvfølelsen sin som mann. At man er en som ikke klarer å levere og ikke er tilstrekkelig bra sexpartner. Så for noen er det en alvorlig knekk for selvtilliten, sier Follestad.

Det kan også tære på parforholdet.

– Det kan være ganske skadelig, og frustrerende. Spesielt hvis man ikke tar tak i det, og bare lar det skure og gå.

Hvis det blir et tema som paret ikke snakker om, kan det få store konsekvenser, mener sexologen.

– Det kan være kjempealvorlig, sier han.

Derfor oppfordrer han mannen til å snakke med partneren om utfordringene.

– Da tar man bort litt av spenninga, nervøsiteten og uroen man opplever rundt det. Det kan gjøre at man kan slappe litt mer av og ikke gruer seg sånn.

Aller helst bør paret snakke sammen på et tidspunkt hvor de ikke skal ha sex eller har hatt sex, mener han.

– Man kan snakke sammen når man går en tur, er i bilen, eller når man har spist middag og det ikke er aktuelt å ha sex. Slik at det blir litt mindre sårbart.

Read Entire Article