Ekspert på Ingebrigtsen-skaden: – Har måttet snu hele planen på hodet

De neste fire ukene vil avgjøre hvor godt skadeforfulgte Jakob Ingebrigtsen (24) kan prestere i VM. Både gull og medalje er innen rekkevidde, tror ekspertene.

SKADEPLAGET: Jakob Ingebrigtsen er normalt Norges store gullhåp, men før årets VM har han slitt med en akillesskade i flere måneder og mistet hele utendørssesongen. Foto: Issei Kato / Reuters / NTB

– Jeg tror absolutt at han kan ta gull i VM, sier tidligere løper Sindre Buraas.

– Ja, medalje tror jeg er mulig for Jakob, men det er krevende, sier Kristian Brynestad, som er ekspert på løpeskader.

Jakob Ingebrigtsen har ikke løpt konkurranser siden mars og har måttet trene alternativt siden.

Problemer med akillessenenakillessenenDen sterkeste og tykkeste senen i kroppen, som fester leggmusklene til hælbeinet. er årsaken – en type skade som virkelig kan plage løpere.

NRKs friidrettsekspert Vebjørn Rodal beskrev akillesskader slik overfor statskanalen i sommer:

– Når det gjør vondt i akilles ringer alle varselbjellene til en løper, og det må det gjøre.

Akillessenen er en av kroppens aller sterkeste sener. Brynestad, som har fordypet seg mye i denne typen skader, forklarer hvorfor skader i denne senen ofte er spesielt vanskelige å bli kvitt:

– Akillesskader eller tendinopatiertendinopatierTendinopatier er en medisinsk betegnelse for skader eller sykdommer i sener, ofte forårsaket av overbelastning eller gjentatt bruk. kan være notorisk trege å bli kvitt. Senen har begrenset blodtilførsel og helingsprosessen tar tid. I tillegg må man balansere hvile og belastning ekstremt nøye: For lite belastning, og du mister kapasitet. For mye, og du kan blusse opp igjen skaden, sier Brynestad.

– For toppidrettsutøvere er det ekstra krevende fordi det ikke er snakk om å «bare bli smertefri» – de må tilbake til å tåle verdensklassebelastning.

Spørsmålene er derfor mange rundt det som normalt er Norges store gullhåp, én måned før VM i friidrett i Tokyo starter.

Jakob Ingebrigtsen ga onsdag en sjelden oppdatering om skadesituasjonen via sin Youtube-kanal.

– De siste åtte ukene har vært utfordrende. Jeg hadde jevn progresjon frem til ting skjedde og jeg fikk et tilbakeslag. Litt sykdom har satt meg tilbake og ført til ny irritasjon i akillesen, sier løperen i klippet.

Han var egentlig påmeldt helgens Diamond League-stevne i Silesia, men har også trukket seg fra dette. Dermed begynner det å bli få muligheter til å teste seg før sesongens høydepunkt i Tokyo.

Buraas tror ikke det skal by på noen problemer.

– Jeg tror det er fornuftig av ham å stå over stevnene. Det går mye krefter til reising og forberedelser, som igjen tar bort dyrebar tid fra trening.

Spørsmålet er hvilken form man kan forvente at Ingebrigtsen er i nå. Brynestad sier at en akillesskade ofte kan sette en løper mye tilbake.

– Men det kommer an på skadeomfanget og hvor tidlig man fikk kontroll på skaden.

– For en mosjonist kan en akillesskade bety få uker uten den samme mengden løping. For en toppidrettsutøver er konsekvensene større: Du mister løpstrening, spesifikk fartstrening, og rytmen i konkurranseforberedelsene. Ofte kan du holde kondisjonen godt vedlike med alternativ trening, men skal du bli god å løpe, så må du løpe.

Han tror likevel at det er mulig for Jakob Ingebrigtsen å ta medalje.

KAN GÅ: Skade-ekspert Kristian Brynestad tror Jakob Ingebrigtsens enorme treningsgrunnlag gjør at han fortsatt kan holde medaljenivå. Foto: Line Møller / VG

– Med riktig opplegg kan man vedlikeholde eller til og med forbedre aerob kapasitetaerob kapasitetAerob kapasitet refererer til kroppens evne til å ta opp og bruke oksygen under fysisk aktivitet, noe som er viktig for utholdenhet. gjennom sykkel, ellipsemaskin, dypvannsløping, Alter-G-mølleAlter-G-mølleAlter-G mølle er en spesiell tredemølle som bruker lufttrykk for å redusere belastningen på kroppen under løping, noe som kan være nyttig for rehabilitering av skader. eller rulleski. Men du mister uansett noe av den løpsspesifikke «farten i beina» og den nevromuskulære skarpheten. Så nøkkelen er å være skadefri nok til å få noen kvalitetsøkter på beina før mesterskapet.

– Grunnen til at jeg tror at nettopp Jakob kan nå medaljenivå, er det enorme grunnlaget han har, og ikke minst den mentale styrken som uansett er ekstremt viktig når det kommer til VM. Men de neste fire ukene vil være ekstremt viktige.

Han tror denne sesongen har vært tøff for Ingebrigtsen – både fysisk og mentalt.

– Det må ha krevd enormt mye av ham. Han har måttet snu hele planen på hodet, være kreativ med treningsløsninger sammen med et godt støtteapparat og samtidig holde hodet kaldt.

– Den mentale belastningen er ofte undervurdert, usikkerheten om kroppen holder, frykten for å ikke rekke toppform og presset utenfra. Å stå på startstreken etter måneder med skade, men fortsatt være i stand til å kjempe om medaljer, krever både fysisk disiplin og mental styrke i verdensklasse. Men om det er noen som kan klare det, så tenker jeg at det er Jakob, sier Brynestad.

Det tror også Buraas.

– Jeg tror absolutt at han kan ta gull i VM. Han har et så høyt toppnivå, og jeg synes han har tatt gode valg i forkant av mesterskapet, sier den tidligere toppløperen.