«777-regelen» du må kjenne til

– Det er en velkjent regel og noe jeg anbefaler til så å si alle, sier par- og familieterapeut Mai-Britt Fauskanger. 

– Regelen er genialt forebyggende, sier par- og familieterapeut Kate Elin Søyland.

Noen ganger er det ikke så mye som skal til. 

Ifølge terapeutene kan en enkel og viral regel, være akkurat det du og partneren din trenger. 

– Det blir siste prioritering

Når TV 2 ringer Fauskanger, er hun akkurat ferdig med en terapitime. 

Tilfeldig nok er det nettopp de rådene hun ga paret denne timen, vi skal spørre henne om.

– Jeg ga de en hjemmelekse om å dra på date én gang i uka, forteller hun. 

Men det er ikke egentlig så tilfeldig. For det er tross alt et råd hun ofte gir. 

– Jeg er veldig opptatt av det.

EKSPERT: Mai-Britt Fauskanger er par- og familieterapeut, samt sexolog. Foto: Richard August

For i hamsterhjulet i den travle hverdagen, ser hun at det er mange som glemmer hverandre. 

– Parforholdet blir siste prioritering, sier hun.

Da kan eneste løsning være å plotte kvalitetstid inn i kalenderen. Og det er nettopp dette som er bakgrunnen for «777-regelen».

Ber ofte par om dette

«777-regelen» har dukket opp i sosiale medier. Hvem som står bak den er usikkert. 

Men konseptet er enkelt: 

Dra på en date med kjæresten din hver 7. dag, en overnatting eller liten tur vekk hver 7. uke, og en helgetur eller lengre ferie hver 7. måned.

Og ta det med ro. Det trenger ikke være en middag på Maaemo eller en luksusferie til Maldivene.

– Det handler om å være sammen, sier Fauskanger. 

HOLD DET ENKELT: Blir terskelen for høy, blir det fort ikke noe av. Parterapeutene råder til å tilpasse ambisjonsnivået. Foto: Aage Aune / TV 2

Hun mener regelen er en viktig påminner om å prioritere hverandre. 

– Den er så enkel at alle kan innføre den, mener hun.

Men hvorfor trenger vi å skrive i kalenderen at vi skal være sammen? Har vi ikke automatisk lyst til å tilbringe tid med partneren vår?

– Det handler ikke om at folk ikke forstår, men vi ikke klarer å prioritere, sier parterapeut Søyland. 

Ifølge Søyland er metoden i «777-regelen» noe hun og andre parterapeuter har praktisert lenge i terapirommet, uten at man har gitt det et tabloid, sosiale medier-vennlig navn.

Hun oppfordrer for eksempel mange til å ha en fast dag i uka hvor de prioriterer kjærestetid. 

Og «når er den første helgen de neste to månedene dere kan dra på en tur sammen?» er gjerne et spørsmål hun stiller parene. 

TERAPEUT: Kate Elin Søyland er par- og familieterapeut. Foto: Kristian Myhre / TV 2

Ofte ber hun de ta fram mobilen og legge det inn i kalenderen før de forlater terapitimen.

– Det er så forpliktende. Det samme tenker jeg med «777-regelen», sier hun.

Merker stor effekt

Det er ingen tvil om hvorfor parterapeutene er så opptatt av at par skal tilbringe mer planlagt tid sammen. 

For i terapirommet har de lagt merke til hvor god effekten kan være. 

– De får kjent på gleden ved å være sammen uten å krangle. De får gode opplevelser sammen og blir mer tilknyttet, sier Fauskanger. 

TILKNYTTET: Kvalitetstid fører til at par blir med tilknyttet. Derfor er det viktig å prioritere hverandre, sier terapeutene. Foto: Aage Aune / TV 2

– De blir ofte mer kjærester. De føler seg prioritert, de føler seg sett og hørt, og de har det mer gøy sammen, og får mer overskudd til rutiner og alt man skal og må gjøre, sier Søyland. 

Men det er viktig å holde seg til avtalene for å merke effekten, understreker hun.  

– Det jeg sier til mine klienter er at hvis dere dropper en date, blir det dobbelt uka eller måneden etter.

– Du hadde ikke avlyst et møte med sjefen på jobb, så hvorfor skal du avlyse et møte med den viktigste personen i livet ditt? spør hun.

Slik kan date-planen se ut

Ønsker man å følge regelen, er det kun fantasien som setter grenser.

Søyland tror mange kan synes at det høres dyrt ut, men understreker at man ikke trenger å bruke mye penger for å ha verdifull kvalitetstid. 

Hun foreslår at en plan for å følge «777-regelen» kan se slik ut: 

Date hver 7. dag: 

– Man kan dele et glass vin og spise et godt måltid, ha en dyp samtale og gjøre noe hyggelig etterpå, dra på en konsert, smøre niste og gå en fjelltur, kjøpe noe god alkoholfri drikke og kjøre et sted man aldri har vært før, eller dra på kino. 

Tur eller overnatting hver 7. uke: 

– Det må ikke være utenlands eller noe veldig stort. Man kan ta en tur med bobilen om man har det, ta en telttur til en plass man har snakket om lenge, eller bytte hus med noen.

Ferie hver 7. måned: 

– Det er viktig å prioritere parforholdet på samme måte som man prioriterer familien. Hvis de ikke får det til en aleneferie en gang i halvåret, så hvert fall en gang i året. Jeg tenker to til tre døgn er veldig bra. 

Synes man det høres kostbart ut å følge regelen, kan man vurdere å opprette en egen sparekonto, foreslår Søyland. 

– Lag en kjærestekonto, slik at kjærligheten ikke blir en salderingspost.