John Harald lurte hjernen til å spise mindre og like trening

– Jeg hadde ikke noe tro på det i det hele tatt. For meg var det noe jeg hadde sett som underholdning i Syden, sier John Harald Log.

I dag er trening en del av hverdagen. Han spretter opp trappene og søvnen er god. Slik har det ikke alltid vært.

– Jeg har konstant vært på slankekur, sier Log.

Han har vært med på veddemål og han har prøvd slankesprøyter.

– Har prøvd stort sett det meste, sier han.

I høst var det så ille at han knapt orket å gå opp trappa. Kiloene snek seg sakte, men sikkert på kroppen hans. Og sofaen ble hans beste venn.

Men så lot han seg hypnotisere.

– Og det har forandret livet mitt, sier Log.

La fettet i ei bøtte

Det er hypnoterapeut Vibeke Vestre som har jobbet med John Harald Log. En periode hadde han fire ukentlige hypnoser. Men han har aldri hatt restriksjoner for hva han kunne spise.

– Vi har jobbet med underbevisstheten. Og i løpet av disse hypnosene justeres metthetsfølelsen, energinivået, forholdet han har til mat og lysten til å være i aktivitet, sier Vestre.

I begynnelsen av terapien fikk hun John Harald Log til å se for seg det overflødige fettet på kroppen i ei bøtte på gulvet.

– Vi flytter det som vi tidligere har forbundet med kos til å være en faresone, sier Vestre.

John Harald Log har altså fått omprogrammert hjernen sin til å ikke like usunne ting.

– Jeg begynte å gjøre ting jeg ikke pleide å gjøre. Hadde lyst til å være i aktivitet og droppet å kjøpe øl til lørdagskampen.

– Men akkurat det med bøtta med fett oppi var ganske spesielt, sier han.

I tillegg begynte Log å trene med personlig trener Solveig Helen Olsen.

Hun mener den indre motivasjonen er viktig når man skal trene fast.

– Og der har nok hypnosen hjulpet ham. Jeg har aldri sett John Harald så aktiv som han er nå, sier Olsen.

– Ikke så vanlig i Norge

Landsforeningen for overvektige i Norge kjenner ikke til at hypnose blir brukt så ofte for å få folk ned i vekt.

– Men jeg er ikke overrasket. Hypnose er et anerkjent verktøy for å få hjelp med vaner. I stedet for å bli drevet av viljestyrke, så får man hjelp til å omprogrammere hjernen, sier leder Mari Mette Graff.

Hun mener nordmenn muligens er litt mer skeptisk til hypnose som verktøy enn andre deler av verden. Men hun tror det vil bli mer utbredt i fremtiden.

Bruken av legemidler mot fedme og overvekt har økt markant de siste årene, viser tall fra Folkehelseinstituttet (ekstern lenke). I 2024 var det over 172.000 personer i alderen 18–79 år som brukte disse legemidlene.

– Dersom du er av den typen som får effekt av hypnose, så er jo mye mindre inngripende i biologien enn et medikament vil være, sier Graff.

NRK har skrevet flere saker om blant annet slankesprøyter og konsekvensene av bruken:

Brukes av flere i behandling

Det er flere innen helsesektoren som bruker hypnose i behandling.

Psykologspesialist Gunnar Rosén har tatt sin doktorgrad på hypnosebruk ved fantomsmerter. Han sier hypnose brukes av både leger, psykologer og tannleger i Norge i dag.

Han mener folk som vil gå ned i vekt, kan ha god hjelp av hypnose.

– Dersom vedkommende ønsker å føle seg mer vel, kan personen være motivert til å gå ned i vekt med fysisk aktivitet, sier Rosén.

Han mener også at aversive metoder kan ha effekt.

– Det går ut på at en ikke liker det bildet en har av seg selv og opplevelsen av tyngde. Da kan man gå inn og se på spisevaner, og at maten man har puttet i seg blir knyttet til noe negativt.

Rosén mener det har vært en generell skepsis til hypnose i samfunnet i Norden. Og grunnen er at man har et feil bilde av hva hypnose er.

– Mange tror at du mister kontrollen, og at den som hypnotiserer har makt over deg. Men det er faktisk motsatt. Du kan ta mer kontroll over din adferd. Over dine tanker. Over det du ikke liker. For eksempel smerter eller overvekt.

Studie: Hypnose har et stort potensial

Ettersom hypnose ikke regnes som en konvensjonell metode for vekttap, foreligger det kun et begrenset antall studier som ser på effekten hypnose har på vekttap.

I en metastudie fra 1996 fant forskerne at deltakere som brukte hypnose i snitt gikk ned 6,8 kilo ved slutten av behandlingen. Til sammenligning oppnådde kontrollgruppen, som ikke mottok hypnosebehandling, et gjennomsnittlig vekttap på 2,7 kilo.

En annen paraplystudie fra 2024 konkluderte med at hypnose har et stort potensial, spesielt innen smertebehandling. De fant at effekten var mer usikker når det gjaldt vektnedgang. Studien peker likevel på at hypnose gav vektnedgang sammenlignet med ingen behandling.

Operasjon Halvmaraton

John Harald Log mener hypnosen har fungert. Han har gått fra 125 til 110 kilo på noen få måneder. Han har lagt inn ei treningsøkt etter jobb flere ganger i uka og han spiser mye mindre.

Nå er målet å løpe halvmaraton i sommer. Med en kropp som funker.

– Jeg har løpt halvmaraton flere ganger, men det er mange år og kilo siden. Det blir nok tungt, men det er en motivasjon, sier Log.

I tillegg skal han ned noen kilo til.

– Jeg skal ned i 99 kilo. Men det er på sikt.