Slik kan du få en bedre høst

20 hours ago 2

– Høsten inviterer oss til å stoppe opp, sette pris på de små tingene, og nyte lyden fra regn som faller mot vinduet.

Det sier Kristina Andersen. For henne er høsten en magisk tid.

Slik er det ikke for alle. Mange kan føle seg nedstemt og gruer seg til en lang sesong med regn, kulde og mørke.

NRK har tidligere skrevet at inntil 150.000 nordmenn blir hardt rammet av høst – og vinterdepresjoner. Og nær en halv million av oss blir mer nedstemt om høsten.

– Jeg synes det er for kaldt, jeg er en sommerperson, sier Milla Aspenes (14).

NRK møter henne og tre venninner inne på et kjøpesenter i Kristiansand sentrum. Ikke alle er enige.

– Du må nesten bare prøve å like den, sier Sophia Pettersen (15).

– Jeg liker høsten. Jeg liker høstjakker, og det er koselig å gå på kafé, sier Sara Jørun (15).

Hvilken årstid liker du best?

Denne avstemningen viser ikke hva befolkningen mener om spørsmålet. Resultatet viser hva de som selv har valgt å stemme mener, og avstemningen har ikke et utvalg som gjør den representativ for alle som bor i landet.

PS: Del dine beste tips til en koselig høst lenger ned i saken!

Elsker høst

– Høsten er en magisk tid full av varme farger og koselige stunder. Luften blir kjøligere, fargene så fine og lite slår livet ute på høsten, sier Andersen.

På sosiale medier har hun delt flere tips for å få en bedre høst. Hun fokuserer mye på å ha det koselig rundt seg, blant annet ved å tenne lys hver morgen.

🕯️ Tenn stearinlys hver morgen og kveld
🔥 Fyr i peisen
🍲 Lag varme retter som gryter og supper

Kristina Andersen deler sine beste høsttips

– Duftlys med lukten av kanel sprer ekstra koselig stemning hjemme, vi baker masse sammen og koser oss en haug, sier hun.

Andersen anbefaler også å bruke mer tid på kjøkkenet. Et «must» er eplekake og kakao.

– En klassiker med søte epler og masse kanel, så godt og lukter himmelsk i hele huset. Kanelboller blir vi aldri lei av, heller ikke blåbær-pai som selvfølgelig serveres med vaniljeis. Perfekt høstkos!

Kosekvelder med en god film, bok eller spill står også høyt på Andersens høstliste, som anbefaler å gjøre det sammen med noen du er glad i.

– Familietid blir ekstra verdifullt og koselig i høstmørket.

Andersens beste tips til en koselig høst

Line Victoria Sverdrup / NRK
Stjernekikking
Når det blir enda mørkere, dra ut for å se på stjernene. Ta med et teppe og kanskje en termos med kakao.
Line Victoria Sverdrup / NRK
Lag høstdekorasjoner
Samle naturmaterialer og lag dekorasjoner til hjemmet, som kranser eller borddekorasjoner.
Line Victoria Sverdrup / NRK
Lag fuglemat
Lag enkel fuglemat med matfett og frø, og heng det ut for å mate fuglene.
Line Victoria Sverdrup / NRK
Høstmaling
Samle høstblader og mal dem i fine farger. Bruk dem til å lage kunst!
Line Victoria Sverdrup / NRK
Lag bål
Grill mat som marshmallows, pølser eller pinnebrød med ost, skinke og pesto.
Line Victoria Sverdrup / NRK
Besøk ditt lokale sentrum
Ha med sykkel, surr rundt i noen timer og ha matpause på et lokalt bakeri.

Møt andre mennesker

– Vi er så varierte og forskjellige. Noen elsker høsten, og noen frykter den, ikke sant?

Det sier Roger Hagen, professor i psykologi ved UiO NTNU.

En av grunnene til at mange opplever en endring i humør og energi om høsten er mangel på lys.

– Det kommer mørke, og det kommer dårlig vær. Og etter høsten er ferdig, så er det vinteren. Da er det lenge igjen til sommeren.

– Så hva gjør man?

– Det er enkelte dyrearter som velger å gå i hi på vinteren. Det kan hende at det også ligger noe i oss mennesker når det nærmer seg vinteren at vi skal ta det med ro, slappe litt av.

Men ikke alle har godt av dette, sier forskeren. De som er «grublende», hvor grublingen er depressiv av natur, bør være i aktivitet.

– Da bør man møte andre mennesker, planlegge noe, og ikke bli fanga av å bare sitte inne i sin egen hule, hvor man kanskje ikke får så veldig mye impulser fra andre enn seg sjøl, sier forskeren.