På festival i varmen? Dette må du huske på

– Drikk masse, masse vann. Det tror jeg er bra, for da blir man ikke dehydrert og sliten. De skal jo spille konserter helt til klokken 24.00 her, sier Ane Vikhals.

Rundt 20.000 mennesker er samlet hver dag på Isegran i Fredrikstad denne helgen. Festival byr på fest og moro, og det blir varmt i været.

Lukas Fahlstrøm og Ane Vikhals mener man også bør sette seg litt ned og ta pauser, selv om man da kanskje går glipp av en konsert.

– Du kan ta en halvtime eller time hvor du bare setter deg ned og slapper av.

De får støtte av Ellen Hauge og Thomas Bryni som selger mat på festivalen.

– Det er mange steder man kan legge seg ned og slappe av på, sier Hauge.

Hun har også en annen klar oppfordring.

– Ikke drikk for mye alkohol! Det er veldig kjedelig å ødelegge festivalen med det.

Over Oslo arrangeres også denne helgen og i hovedstaden er det meldt opp mot 26 grader og sol.

I tillegg starter Mablis i Stavanger, Bykalas i Haugesund og Elvebris i Elverum fredag.

• Her kan du lese mer om langtidsvarselet.

– Vær en god festivalvenn

Tale Maria Krohn Engvik, mest kjent som «Helsesista», sier det kanskje aller viktigste er å få i seg nok væske.

– Det går an å ha med seg vannmelon, kutt opp og ha med i en zip-pose, da får man også i seg vann og litt næring. Man kan også ha en god agurk, da får man også i seg litt vann. Det å få i seg væske og mat som det også er litt væske i er et triks, sier hun.

Hun anbefaler også å ta noen pauser i skyggen, smøre seg med solkrem før man drar og også ha solkremen med i veska.

Og mens man hører på konserter er det ikke alltid lett å finne skygge, men:

– Det kan være lurt med festivalhat!

Caps eller hatter med stor brem skygger for sola. Engvik sier også at det er viktig å passe på hverandre.

– Er man usikker om noen trenger hjelp, ikke vær redd for å spørre Røde Kors, det er derfor de er til stede. De vil gjerne hjelpe.

– Minn hverandre på både vann og solkrem, da er du en god festivalvenn!

Vi har samlet en liste med tips fra Røde Kors, frivillige og «Helsesista»:

1

– Få i deg nok væske!

Det er den tydelige beskjeden fra Bjørge Andersen i Røde Kors Hjelpekorps. De stiller med 15–20 frivillige, og samarbeider med legevakta for å ta vare på festivaldeltakere på Idyll-festivalen i Fredrikstad.

Han forteller at de har satt ut vann mange steder på festivalområdet.

Alkohol er vanndrivende, derfor bør man passe ekstra på dersom man drikker alkohol.

2

– Kle deg etter været.

I varmen er det best med lyse, lette plagg, forteller Tale Maria Krohn Engvik. Hun anbefaler for eksempel bomull og lin.

Og husk solkrem!

– Kanskje ser du en person som sitter og begynner å bli lilla på ryggen, da går det an å spandere litt solkrem fra veska og være en god festivalvenn, sier hun.

3

Ta en pause!

Engvik anbefaler også at man tar seg en pause i varmen og setter seg litt i skyggen når man kan. Ofte kjenner man ikke at man blir overopphetet og dehydrert selv, forteller hun.

– Derfor er det viktig å huske på å få i seg væske og beskytte seg mot sola og varmen hvis man kan.

4

Husk mat!

I varmen er det ikke alltid man er så sulten, men i tillegg til vann er det viktig med næring. Spis lite og ofte, er rådet fra Engvik. Vannmelon og agurk kan gi både næring og væske.

5

Ha det gøy!

Man skal selvfølgelig også ha det gøy, nyte musikken og det sosiale og danse. Men om man danser masse, er punkt 1 i denne lista absolutt veldig viktig, ifølge Engvik.

– Hvis man danser, spretter rundt og drikker alkohol så er det viktig å drikke vann!