Dette er de nye kostrådene

Saken oppdateres.

Torsdag kom Helsedirektoratet med nye kostholdsråd til den norske befolkning. 

Helsedirektoratet har redusert antall kostråd fra tolv til syv. Håpet er at de skal bli enklere å både huske og følge. 

– Ved å spise variert og få i seg matvarer som frukt og grønnsaker, grove kornprodukter, meieriprodukter og fisk til hverdags, er mye gjort. Da er det også plass til noen utskeielser innimellom, sier Linda Granlund.

Hun er divisjonsdirektør i Helsedirektoratet.

Dette er de nye anbefalingene: 

• Ha et variert kosthold, velg mest mat fra planteriket og spis med glede. 
• Frukt, bær eller grønnsaker bør være en del av alle måltider. 
• La grovt brød eller andre fullkornsproduktet være en del av flere måltider hver dag. 
• Fisk og sjømat, bønner og linser og rent kjøtt er gode kilder til protein. Varier blant disse. Velg lite kjøtt og minst mulig bearbeidet kjøtt. 
• Ha et daglig inntak av melk og meieriprodukter. Velg produkter med mindre fett. 
• Mat og drikke med mye salt, sukker eller mettet fett bør begrenses. 
• Godteri snacks og søte bakevarer bør begrenses. 
• Drikk vann!

I tillegg til å drikke vann når du er tørst, anbefaler Helsedirektoratet å begrense inntaket av brus, energidrikk, saft og iste. Inntaket av alkohol bør også være så lavt som mulig, heter det i rådene. 

De råder også nordmenn til å ikke spise mer enn 350 gram rødt kjøtt i uken.