– Ville begynne å tenke litt mer på helsen

– Den var på rabatt, men jeg betalte litt over 5000. Jeg valgte den keramiske, og de er litt dyrere, forklarer Jenny Hagen (29).

Influenceren fra Bergen har som nyttårsforsett å leve sunnere. Hun sliter med søvn og kan lett sitte på pc-en hele dagen. Nå håper hun en oura-smartring skal hjelpe henne å bli mer bevisst på vanene sine.

– Det blir «new year, new me», så jeg ville begynne å tenke litt mer på helsen. Jeg vil måle søvn, trening, skritt - og spesielt syklus.

Hun er ikke alene om å kaste seg på trenden. Også kjendiser som Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian og prins Harry har blitt sett med, eller fortalt om, bruk av oura-ring. Da VG møtte tv-profilen Gaute Grøtta Grav på samme tid i fjor, kunne han fortelle om gode nivåer på sin variant, en oura-ring som forteller om han er på vei til å bli syk eller om han stresser for mye.

Den diskrete smart-ringen koster flere tusen basert på varianten man velger, og har de siste årene fått status som et slags luksuriøst velvære-smykke, særlig blant kjendiser som er opptatt av søvn, restitusjon og biohacking.

Foto: Mattis Sandblad / VG

– Jeg har hatt en pulsklokke, men jeg synes ikke det er så fint. Jeg ser folk har på pent antrekk og en svær pulsklokke, men da tenkte jeg det var finere med en sånn, sier Hagen og tar oura-ringen ut av boksen.

Hun legger til:

– Vi får se om den gir meg veldig mye stress. Hvis den gir meg mye stress, må jeg bare slutte med det. Men jeg vil begynne å gå mer skritt, så med en slik bryr jeg meg kanskje litt mer om å få inn hverdagsaktivitet.

Foto: Mattis Sandblad / VG

Også influencer Ida Broen har testet oura-ring en periode. Hun sier det er lett å enten bli hektet eller falle av. Oura-ringen er koplet til en app som gjør at man til enhver tid kan følge med på dagsform.

– Jeg elsket Oura-ringen min, men følte jeg ble veldig opptatt av å sjekke hvor bra jeg hadde sovet og at det ble en pekepinn for humøret mitt, sier hun.

Samtidig sier hun smartringen er veldig nøyaktig og super for å måle syklus.

– Jeg synes også prisen er stiv, og til slutt brukte jeg den ikke nok til å forsvare den lenger, sier Broen som nå har solgt ringen til fordel for Apple Watch som hun mener er bedre til trening.

Ida Broen

Influencer

Ulike erfaringer

Søvnforsker Eivind Schjelderup Skarpsno kjenner mange som styrer livet etter smartklokker- og ringer.

– Erfaringene er blandet, fra dem som har måttet slutte å bruke klokken på grunn av økt stress, til dem som sier de har fått det bedre med å øke fokuset på søvn. Jeg hører også mange si at de har fått et mer bevisst forhold til alkoholinntak, fordi det har gitt utslag på søvnscoren. Men, jeg er forsiktig med å anbefale folk å måle søvnen med smartklokker eller ringer.

Grunnen til det er at bekymringer og negative holdninger knyttet til søvnen kan være med på å gi dårlig søvn, sier han.

Eivind Schjelderup Skarpsno

Søvnforsker

– Vi vet også fra studier at feilaktig informasjon kan påvirke hvordan man presterer i løpet av dagen. Det er derfor viktig å være klar over usikkerheten til disse målingene. Jeg minner også ofte folk på at normal søvn faktisk består av netter med både ulik søvn og lengde. Har du en enkeltnatt med mindre dyp søvn enn vanlig, kan det bare være en naturlig del av søvnmønsteret ditt, og kanskje til og med kroppens måte å justere søvnbehovet på.

Oura-ringen er blant det mest nøyaktige, men er fortsatt ikke perfekt, sier Skarpsno.

– Bruk det som et spennende verktøy som viser trender over tid. Men ikke bruk det som et diagnoseverktøy eller et verktøy som forteller deg hva du kan gjøre (eller føle deg) resten av dagen.

Han synes det er kult at mange har fått mer bevisst forhold til søvnen, og vet også om mange som bruker det som en motivator til å sove mer.

Men:

– Jeg tror nok ikke folkehelsen har blitt noe bedre etter inntoget av smartklokker og ringer. Og det har neppe hatt noen merkbar effekt på søvnkvaliteten for majoriteten av befolkningen. Det enkleste rådet er fortsatt å prioritere søvnen på lik linje som kosthold, og ikke la seg stresse av hva klokken viser. Men hvis bruk av klokke/ring og søvnscore gir deg motivasjon til å sove mer, så er det bare fint.

Lege Torkil Færø har selv brukt både Oura-ring, Whoop-armbånd og Garminklokke over mange år.

– De gir veldig god innsikt i tilstanden i vår fysiologi gjennom hjerterytmen. Det er kanskje riktigere å si at hjerterytmen kan hjelpe oss med å styre livene enn at dataene styrer dem. Stress og ulike belastninger blir målbart og lettere å ta hensyn til.

Vi har fra naturens side ikke en godt utviklet sans for å bedømme indre stress, men hjerterytmen kan hjelpe oss i å få innblikk i belastningene vi møter, sier han.

– For folk som opplever mye stress kan dette være middelet som forhindrer utbrenthet og øker prestasjonsevnen. Først og fremst motiverer de til å roe ned og finne hvile, samt luke bort unødvendige stressfaktorer.

Torkil Færø

Lege og forfatter

Han sier han man bør tenke på om en er villig til å få dette innblikket i hva som foregår «under panseret».

– I prinsippet så måler disse instrumentene de samme parametrene som jeg ser etter på legevakt: Hjerterytme, oksygennivå, pustefrekvens, temperatur. I tillegg til disse målingene registreres bevegelse og søvnkvalitet.

Det viktigste med å overvåke syklus er å identifisere stressbelastningen kvinnen opplever i uken før menstruasjon, sier han.

– Den kan måles fysiologisk og blir synlig i hjerterytmen. Den kan faktisk være like belastende som en kraftig covidinfeksjon, noe de med PMS-plager nok kan skrive under på. PMS er ikke uunngåelig, med bedre stressregulering vil symptomene minskes betydelig og for mange forsvinne helt, mener han.