Selvhjelpsbøker: Psykologens favoritter

Disse bøkene kan endre måten du tenker på.

HJELP?: Ingen av disse er blant psykologens favoritter. I artikkelen får du hans tips. Foto: Elise Kvien/VG

• Elise Kvien

Dersom du har lest én eller flere selvhjelpsbøker i det siste året, så er du ikke alene.

– Den typen litteratur har gjort meg mer lydhør overfor andres synspunkter, og mer åpen for muligheten for at jeg selv kan ta feil, sier psykolog og forsker Jan-Ole Hesselberg.

Jan-Ole Hesselberg

Psykolog og forsker

Hesselberg er kjent fra TV-serier som «Folkeopplysningen» og «Typisk deg», samt podkastene «Psykologlunsj» og «God bedring». Selv har han lest mange selvhjelpsbøker, og har i tillegg forfattet sin egen bok.

Den første boken som skiller seg ut for Hesselberg er boken «Waking Up».

Waking up av Sam Harris

Handler om åndelighet og meditasjon.

– Det eneste vi til enhver tid virkelig har, er oppmerksomheten vår. Det er der øyeblikket lever. Vi føler kanskje at vi lever mye i fortiden eller fremtiden, men alle de tankene oppstår også i opplevelsen av øyeblikket, sier han.

De to andre favorittbøkene til psykologen er «Think Again» og «Superforecasting».

Think Again av Adam Grant

Handler om beslutningspsykologi.

Hesselberg beskriver «Think Again» som en bok som mener at vi ikke bør lene oss for mye på intuisjonene våre.

Superforecasting av Philip Tetlock og Dan Gardner

Handler om hvordan man kan forutse fremtidige hendelser.

– Man har studert mennesker som er spesielt gode til å treffe på slike prognoser, og sammenlignet dem med dem som treffer dårligere. Den ser på hvordan de tenker, sier Hesselberg om boken «Superforecasting».

Oppfordrer til ydmykhet

Felles for alle de tre bøkene han har som favoritter, er at de oppfordrer til ydmykhet, mener psykologen.

– De minner oss på at skråsikkerhet sjelden er et godt tegn – hverken hos oss selv eller hos andre, sier han.

Norli skriver i en e-post til VG at «Vagusnerven» er veldig populær innenfor helsekategorien. Foto: Elise Kvien/VG

Kan fungere, men ikke alene

Hesselberg tror selvhjelpsbøker faktisk kan hjelpe i praksis, og har ofte anbefalt bøker til pasienter. Men han påpeker at de har sine begrensninger.

– Vi vet jo at det skal ganske mye til for å få folk til å endre seg ordentlig. Bare se på nyttårsforsetter – hvor mange er det som faktisk klarer å gjennomføre dem? Så man bør kanskje ikke forvente at en selvhjelpsbok alene skal endre personligheten din eller livsløpet ditt. Men de kan bidra til motivasjonen som trengs for å få til endringer, sier han.

Psykologen mener en positiv effekt av selvhjelpsbøker er at de får leseren til å reflektere.

– Bare det å sette seg ned, lese og tenke over hvordan det kan anvendes i eget liv, er en prosess i seg selv. Det kan være det første steget mot å bli en bedre versjon av seg selv, sier Hesselberg.

Stort salg

Bokhandleren Norli har over flere år merket at mange har lyst til å lese bøker om hvordan man kan bli en bedre versjon av seg selv.

– Salget av selvhjelpsbøker har ligget jevnt på et veldig høyt nivå de siste årene. Det er snakk om et salg på godt over 200.000 bøker per år, gjennom norske bokhandler. Trendene viser at folk er opptatt av å endre vaner, endre tankesett og måten de prioriterer tiden sin på, sier markeds- og informasjonsdirektør Caroline Heitmann.

Slike bøker er også populære blant menn.

– Det er mye fokus på at unge menn leser lite bøker. Men en av kategoriene de faktisk kjøper, er selvutviklingsbøker. «Usårlig» av David Goggins og bøker av Jordan Peterson er noen av forfatterne de spør etter, sier hun.

Bokhandler Ark tror sosiale medier har bidratt til å gjøre selvhjelpsbøker trendy og veldig synlige.

– Dette er en trend jeg tror vil fortsette lenge. Mange opplever økt press, stress og usikkerhet både på jobb men også i den tiden vi lever med økonomisk usikkerhet og krig i flere deler av verden. Derfor tror jeg folk søker konkrete råd for å håndtere livet og hverdagen bedre, og selvhjelpsbøker kan bidra til en følelse av kontroll i den uforutsigbare verden vi lever i, sier kategori- og innkjøpssjef Maria Granli Brekke.

Lurer du på hva som er de mest populære selvhjelpsbøkene i Norge i år? Se under: