Riises ekstreme treningsregime: – Jeg liker litt helvete

2 weeks ago 10

Søndag publiserte VG et større intervju med den tidligere fotballstjernen.

Riise fortalte om farens død og livsstilsendringen han gjorde i «16 ukers helvete».

På 16 uker gikk han ned 27 kilo – fra 117 til 90. Vektnedgangen ga stor effekt på treningen, særlig løpingen.

På favorittøkten - fireminuttersintervaller på mølle med seks til ti drag - er forskjellen betydelig:

– Før var det veldig tungt å løpe på 12–13 km/t. Nå løper jeg dem på 17 km/t.

Løp 172 kilometer

I februar i fjor gjennomførte han et 24 timers løp på tredemølle, hvor han løp hele 172 kilometer.

Nå er han aktuell i Viaplay-programmet «Helvetesuka», der han sammen med andre kjente ansikter kastes ut i en ekstrem militærsimulering, inspirert av spesialstyrkenes opptaksprøver.

– Jeg liker litt helvete. Jeg elsker å presse meg. Å ha det vondt – det er dritdigg. Det er da du jobber med deg selv.

Slik trener han

Da VG møter ham, har han nettopp spilt padel i to og en halv time. Etter intervjuet venter fotballtrening med sønnen – før en ny løpetur senere på kvelden.

Han anslår at han trener rundt 20 timer i uka.

Selv om han liker best å pumpe bryst og biceps på styrkerommet, går det mest i løping og sykling. Når han først setter seg på sykkelen, blir han gjerne sittende i et par eller fem timer.

Men en travel hverdag og mye reising setter likevel sine begrensninger:

– Plutselig får jeg ikke syklet, fordi jeg ikke er hjemme og ikke har rulla. Da må jeg finne på noe annet. Men jeg får trent hver dag.

– Hva er du aller best på når det kommer til trening?

– Alltid møte opp.

– Hva er du verst på, da?

– Hvile. Restitusjon. Jeg er fryktelig dårlig på restitusjon og hvile.

– Jeg er ikke A4

Riise nedprioriterer nemlig én ting mange mener er avgjørende:

– Jeg sover kanskje fire–fem timer i døgnet i snitt.

– Søvn er viktig for mange. Men jeg trenger det ikke.

Nylig skrev VG om hvor mye søvnen påvirker treningsprestasjonene, spesielt for de som trener mye.

Men å endre søvnvanen er ikke aktuelt for Riise. Helst liker han å gjøre andre ting når han egentlig burde sove:

– Etter elleve, når folk har lagt seg, da får jeg min egentid. Hvis jeg sykler når alle andre sover, da får jeg roen. Og jeg liker at folk sier jeg er gæren. Det gir meg energi. Jeg er ikke A4.

Holder han seg skadefri

Riise har trent hele livet - men har aldri slitt med skader.

– Hva tror du er årsaken til det?

– Jeg er vel bare maskin, sier han og ler.

– Neida. Jeg har drevet med idrett helt siden jeg var ung, det har nok gjort kroppen mer robust. Jeg er heldig med å være sterk av natur, og tåler mye. Jeg har jo vondter av og til, men for meg løser det seg ofte ved å fortsette å trene. Jeg går også inn i alt med enorm positivitet, og det tror jeg har noe å si. Har du vondt? Fuck it – tren likevel. Lev litt i smerte.

Om denne mentaliteten passer for alle, vil det nok trolig være delte meninger om.

Men for Riise er i hvert fall planen klar, og akkurat nå er målet hans Ironman i Barcelona i oktober.

– Planen er å overleve, sier han og ler.

– Jeg syns det er gøy å utfordre meg selv, ha et mål med treningen. Og så har jeg verdens beste coach Anders Muren som er med på reisen, og vi har det gøy sammen når vi setter opp treningen.