Mer sosialt akseptert å logge av – Frida (22) vil være mindre på skjerm

– I jula vil jeg heller være med familien og ha det fint med dem, enn å være på skjerm.

Det sier Frida Akse Faugstad (22). Hun kommer fra Odda i Hardanger, men bor og studerer i Vestfold.

USN-studenten innrømmer at hun ellers er avhengig av mobilen sin. Hun skulle ønske at hun oftere klarte å legge den bort.

– Det forventes at jeg er aktiv. Hvis jeg ikke svarer, kan venner og familie bli bekymret for meg, sier Frida.

For mange av oss er mobilen det første vi ser på når vi våkner om morgenen og det siste når vi legger oss om kvelden.

– Vi går glipp av så mange muligheter til hverdagsglede når vi stenger ute omgivelsene og går inn i skjermbobla.

Det sier psykologspesialist i Larvik, Catharina Carming Vestmoen.

Les hennes råd til en mobilfri jul nederst i saken.

Flere vil legge bort mobilen

Hvert år øker antallet nordmenn som bruker sosiale medier. Siden 2011 har andelen brukere vokst fra 57 prosent til nesten 90 prosent, viser tall fra SSB.

Men har mobilbruken nådd et toppunkt?

– Det er mange som har lyst til å legge bort mobilen og som synes det kan bli for mye å være påkoblet hele tiden.

Det sier psykolog og medieviter, Mehri S. Agai som forsker på mobilbruk hos ungdom.

I sitt nylig forsvarte doktorgrads­prosjekt har hun oppdaget digital frakobling som en trend blant unge.

– Ungdommer kan ikke få ansvaret alene for å logge av.

Mehri S. Agai

Psykolog og medieviter, Universitetet i Bergen

Agai har gjennomført 17 forsknings­intervjuer med ungdommer i alderen 16 til 19 år, i tillegg til å samle inn deres dagboknotater der de beskriver egen mobilbruk.

I studien forteller de unge at de opplever stadige varsler fra sosiale medier, som invaderende. Når de klarer å legge bort mobilen, får de mer ut av de virkelige menneskemøtene.

En av dem sier at hun opplever å vokse som menneske når hun logger av, og at verdier og mål blir tydeligere for henne.

– Når du har mobilen eller en skjerm foran deg, tar det oppmerksomheten din. Da er du på en måte flere steder samtidig, og det gjør noe med den fysiske tilstedeværelsen her og nå, forklarer Agai.

– Bestemor mener jeg bruker mobilen for mye

Agais studier er en del av et større forskningsprosjekt, Digitox. Der kommer det fram at ni av ti under 30 år mener at de er for mye på nett. De utdyper at de derfor ønsker å legge fra seg mobilen oftere.

Samtidig oppgir flere at de også klarer det, i tillegg til at den sosiale aksepten for å logge av, øker.

– Når det etablerer seg holdninger om at det er greit å være frakoblet, blir det lettere for folk å logge av, sier Agai.

Mens det tidligere har vært populært blant unge å ta seg korte pauser fra sosiale medier, forsøker nå flere å finne en balanse, forklarer medieforskeren.

Samtidig får unge får ofte kritikk for sin hyppige skjermbruk, ifølge Agai. Hun mener at også samfunnet må få skylden.

– Det handler om hvilke normer vi har rundt mobilbruk, det vil si en felles forståelse for når det er greit å være på- og avlogget. Ungdommer kan ikke få ansvaret alene for å logge av.

– Se opp, se rundt deg

Over halvparten av unge mellom 16 og 36 år sier at de er ensomme, ifølge en spørreundersøkelse fra Mental Helse Ungdom.

Måten vi bruker skjerm på, er en del av årsaken, mener psykologspesialist i Larvik, Catharina Carming Vestmoen.

– Hvis du legger bort mobilen, ser opp, ser rundt deg, bruker omgivelsene, da er det lettere å komme i kontakt med mennesker.

Kommunepsykologen mener at hver og en bør kjenne etter og finne sin balanse for mobilbruk.

Foto: Philip Hofgaard / NRK

Kommunepsykologen mener at hver og en bør kjenne etter og finne sin balanse for mobilbruk.

Foto: Philip Hofgaard / NRK

Vestmoen råder folk til å tenke gjennom hvordan man ønsker at jula skal være.

Vil man ha samtaler med familien, kanskje se en film sammen, eller sitte på hvert sitt rom og se ned i mobilen?

– Det er viktig at man ikke kommer med en stor dømmende pekefinger. Motivasjonen må komme innenifra. Har man den, kan man begynne i det små.