Jacob (8) skal se VM på natten

– Det er liksom da det skjer, på ekte, sier Jacob (8).

Han tilbringer nok en ettermiddag sammen med fotballkompiser på Madla i Stavanger.

VM-interessen er enorm blant guttene. Noen hvisker om norsk gull, og alle (sier de) skal se Norge-kampene direkte.

For Jacob er planen enkel:

– Først skal jeg sove litt, og så skal pappa vekke meg når det er kamp. Så ser vi kampen, så legger vi oss igjen.

For etter 28 års ventetid kommer endelig et fotball-VM der Norge deltar.

Men tidsforskjellen skaper noen utfordringer. Cirka en fjerdedel av de drøyt 100 kampene spilles nemlig på nettene.

Sove litt før kampene? Holde seg våken til kampstart? Eller stå opp grytidlig og se kampen i opptak?

Ser kampene på bar

For dem som benytter seg av regjeringens rause skjenkeåpning, er svaret enkelt.

– Norges kamper må jeg se ute på bar, sier Oliver Hjeltnes (21).

Studenten satser på å få noen timers søvn før han skal på jobb klokka 10. Og det er helt uaktuelt å se VM-kamper i opptak.

– Jeg har egentlig ingen annen strategi enn å være trøtt på jobb, sier han.

Hjeltnes kommer også til å se en del nattkamper hjemme.

– Da blir det masse energidrikk og god mat.

Brynjar Os Jenssen (20) beskriver seg selv som veldig fotballinteressert.

Studenten ser også fram til å nyte Norges VM-kamper på byen.

– Det blir to-tre gode power naps før sendingen begynner. Så er det bare å komme seg på nærmeste pub og nyte stemningen, sier han.

Men for mange er det ikke aktuelt å se kampene på byen.

Hvilken strategi gjelder da?

Forberedt på VM-logistikk

Jacob sin mamma, Marte Aunan, mener det blir en unik familieopplevelse å gni søvnen ut av øynene, krype opp i sofaen og se Norges VM-kamper direkte.

– En god natts søvn husker du ikke som voksen, men du husker da du ble vekket på natta og så en skikkelig god kamp, sier hun.

Thomas Husvæg er også på fotballbanen sammen med barna Lilly og Lukas.

– Vi får gjøre det beste ut av det, og sove når vi kan, sier han og smiler.

Husvæg har allerede sett på VM-kampoppsettet og begynt å tenke på hvilke oppgjør som blir viktigst å få med seg.

– Det blir logistikk med kamper midt på natten, familieliv og jobb noen uker før ferien starter. Vi bruker familiekalenderen og ser hva vi får til, sier Husvæg.

Men Norge-kampene skal ses direkte.

– Vi må nok ha litt sukker om bord for å overleve natten, og kaffemaskinen står klar, sier han.

Men det er ikke nødvendigvis en god ide for å sikre god søvn før morgenkaoset starter.

Unngå kaffe, energidrikk og alkohol

Karoline Lode-Kolz er overlege og søvnekspert ved Stavanger universitetssjukehus (SUS).

– Jeg har sett litt på klokkeslettene Norge skal spille, og dette blir jo interessant, sier hun.

Selv om en søvnforsker naturligvis ikke vil anbefale folk å være oppe noen timer midt på natten, forstår hun at mesterskapet er viktig.

Hun heller likevel kaldt vann i blodet på dem som har planer om å hente frem god drikke for å holde koken mens kampene pågår.

For å sovne trenger kroppen nemlig hormonet melatonin.

– Tar du en kaffe eller energidrikk for å holde deg våken under kampen, blokkeres kroppens tilgang til melatonin i mange timer, sier Lode-Kolz.

Det betyr at du fort kan få problemer med å sove igjen og dermed få en tung dag på jobben.

Og når vi først er i gang: Ved å kombinere VM-titting på nattetid med alkohol, blir det fort en blytung dag på jobben.

Alkohol vil gjerne føre til at man slukner kjapt etter kampslutt, men da ryker fort den viktige drømmesøvnen.

– Se VM-kampene med dempet belysning. Lys gjør at kroppen skruer av kranen for søvnhormonet melatonin i flere timer, noe som gjør innsovning vanskelig etter kampslutt, sier Lode-Kolz.

Triks for morgenfugler

Et annet alternativ er å droppe hele nattprosjektet og stå opp grytidlig. Det fordrer at du ikke er av typen som har fryktelig tungt for å stå opp til vanlig.

Dersom målet er å ivareta både søvn og VM-kamper, tror Lode-Kolz at opptak om morgenen er det mest optimale for de fleste av oss.

Og for A-mennesker kan fort dette være drømmeløsningen.

– Det vil jo være helt perfekt. Du har lagt deg tidlig, ser kamp og får nok søvn, sier Lode-Kolz.

Unngå varsler og nettaviser

Dersom du velger å se Norge-kampene i opptak om morgenen, må du åpenbart ha tunga beint i munnen når alarmen går.

Flymodus, ingen nettaviser og avskrudd radio er åpenbart.

Men er du likevel trygg på at ikke resultatet dukker opp i prosessen med å få gretne småtroll opp i sofaen og kampen på skjermen?

– Da skal du være temmelig forsiktig med hva du gjør, starter TV-sjef Jan Egil Ådland i NRK.

Han har imidlertid en løsning som skal være sikker som banken.

– Dersom du går rett til NRK TV-appen, vil du kunne starte kampen uten at vi avslører resultatet, sier Ådland.

Men her må du være nøye. Det sikreste er å starte avspillingen fra appen på mobil og for eksempel benytte skjermdeling for å få den opp på TV-en.

Tilsvarende app er også tilgjengelig på TV-en, men da må du selv ha kontroll på at resultatet ikke eksponeres via andre apper eller informasjon som lyser opp i det du trykker på TV-en.

Også TV 2 vil tilrettelegge for at folk skal kunne se kampene i opptak.

– Vi kommer vi til å gjøre vårt ytterste for å holde VM-siden på TV 2 Play «spoilerfri», slik at man kan se både hele kamper og høydepunkter dagen etter uten å vite resultatet på forhånd, sier pressesjef Jan-Petter Dahl.