Dropp «75 days hard challenge!»

75 hard, 75 medium, 75 soft. Du har kanskje hørt om det? Trenden ble opprinnelig skapt av entreprenøren Andy Frisella.

Det er et intensivt 75-dagers program som handler om både fysisk og mental disiplin.

Reglene er enkle, men strenge – hvis du bryter én regel, må du starte på dag én igjen.

Du skal blant annet trene to ganger daglig, gå på en diett, drikke store mengder vann og ta et daglig bilde for å dokumentere fremgangen din.

Du skal også lese selvutviklingsbøker hver dag underveis i prosjektet.

Det består altså av at man skal pushe seg selv i 75 dager for å gå ned i vekt og bli den «beste versjonen av seg selv».

OPPFORDRING: «Jeg tror vi burde snakke høyere om en god gammeldags livsstilsendring der man starter i det små, med langsiktige mål», skriver Sonja Iren Johnsen. Foto: Privat

Det finnes også mildere versjoner som «medium» og «soft». Men det går ofte ut på det samme. Nemlig å endre kroppen sin, gjerne så raskt som mulig, og med rutiner som for mange føles helt umulig å holde på i det lange løp.

75 days hard challenge er absolutt ikke den eneste trenden folk kaster seg på.

Det finnes utallige dietter som florerer i sosiale medier og som folk suger til seg. For eksempel 5:2 dietten, fasting, low carb og «what I eat in a day»-videoer.

Og hvis du først får opp én av disse videoene i algoritmene dine, tar det ikke lang tid før du kan se flere titalls slike klipp på en dag.

Du vet, det kaninhullet som er så lett å falle ned i.

Jeg tror at trender som dette kan være motiverende for noen, men jeg tror også at det kan bidra til kroppspress og vanskelige tanker rundt mat for mange.

Man vet faktisk aldri hvem som kan ha nytte av, og hvem som kan bli trigget av slikt innhold. Plutselig er en slik trend starten på en skadelig spiral for noen.

Det er det som er så vanskelig, og som gjør at jeg stiller meg kritisk til disse trendene.

For etter så mange år med diettsnakk og overskrifter som «kuttet ut dette og gikk ned 20 kg» så har det ikke akkurat blitt et mindretall av overvektige.

Faktisk har andelen med overvekt og fedme i befolkningen økt de siste 50–60 årene.

Dietter fører i veldig mange tilfeller til at man bare går opp i vekt igjen, og det er jo ikke akkurat målet.

Jeg tror vi burde snakke høyere om en god gammeldags livsstilsendring der man starter i det små, med langsiktige mål.

Ingenting blir bedre av å begynne for hardt, sulte og slite ut kroppen, og ikke minst glemme å ta vare på egen psyke i dette.

Jeg er ingen ekspert, men etter jeg sluttet med dietter, behandlet meg selv fint og fylte dagene med ting jeg synes var gøy og meningsfylt gikk jeg ned i vekt.

TOPPTUR: «Alt ble mye enklere når jeg sluttet å snakke hardt og stygt til meg selv, og strekke meg etter raske og enkle løsninger som slike trender», skriver Sonja Iren Johnsen. Foto: Privat

Jeg fant aktiviteter jeg likte, og begynte å tenke mer på hva som gjør godt for kroppen, fremfor hva jeg skal kutte ut.

Jeg vil oppfordre andre til å være tålmodig med seg selv, og jobbe for å finne en balanse.

Det er lett å gå seg vill i jungelen av livsstilsråd og alle menneskene som forteller deg at deres tips, triks, metoder og utfordringer vil gjøre deg godt.

Derfor er det viktig å stoppe litt opp og være kritisk til hvem man tar råd fra.

Mange som sprer råd om vektnedgang på sosiale medier har null faglig bakgrunn, og har egentlig ikke noe grunnlag for å gi tips til andre mennesker om noe så viktig som helse.

Vi må også huske at alle mennesker er forskjellige, og det som fungerer godt for én, kan slå helt feil ut hos en annen.

Jeg heier på å ta små steg mot noe langsiktig og varig, fremfor å kjøre seg selv beinhardt i 75 dager.