Warholm avslører to måneders knallhardt kjør: – Har vært litt rustent

Karsten Warholm er på plass i polske Chorzów for å løpe 400 meter hekk under Diamond League-stevnet lørdag. Det blir hans første konkurranse på to måneder.

Under samme stevne for ett år siden, klokket Warholm inn til tiden 46,95.

– Målet er å springe fortere enn jeg gjorde her i fjor, sier Warholm til NRK.

Men i år, så har foreløpig ikke nordmannen løpt fortere enn 47,28. Han innrømmer at de siste hundre meterne har vært et problem.

– Vi har jobbet mer med de siste 100 meterne, som har vært litt rustent. Vi håper at det skal gi avkastning.

Warholm forteller at han har slitt seg ut på trening hjemme i Norge i to måneder. For å øke kapasiteten, slik at han kan stå de siste 100 meterne bedre.

– Det har vært mye melkesyre sammenlignet med det det vanligvis er, så vi har trent ganske tungt i en god periode nå, sier Warholm.

– Hvor sikker er du på at det har fungert?

– Hvis man ser på treningsresultatene, som jeg stoler veldig på, så føler jeg meg ganske sikker på at det har fungert.

– Selvsikker

Planen var lagt før sesongen. Warholm startet tidlig med to konkurranser i Kina, etterfulgt av to stevner i juni.

– Litt av planen først var å få opp farten. Det gjorde vi mye gjennom 300 meter hekk tidlig i sesongen. Det ble veldig bra, forklarer han.

Warholm har lyktes på 300 meter hekk. Først løp han inn til bestenotering i verden i Kina i mars med tiden 33,05.

Så forbedret han sin egen rekord under Bislett Games da han slo både Rai Benjamin og Alison dos Santos med tiden 32,67.

Men få dager senere, på 400-meteren under DL-stevnet i Stockholm, løp både Benjamin og dos Santos under 47 sekunder. Warholm endte på tredjeplass med tiden 47,41.

– Stockholm var mer et arbeidsuhell. Det ble bare dårlig, og jeg hadde ikke noe å komme med. Bislett tok kanskje litt mer enn antatt, for jeg var så fornøyd med det jeg fikk til der.

– Men det er også rytme som har vært litt av problemet. Det har vi også jobbet mye med nå, så jeg føler meg litt mer trygg og selvsikker på det, konstaterer han.

Skal ned på 46 sekunder

Foreløpig har ikke Warholm klart å komme seg under 47 sekunder på 400 meter hekk i år. Det har rivalene dos Santos og Benjamin.

Abderrahman Samba, som er Warholms største konkurrent i det polske stevnet lørdag, løp inn til 47,09 i Paris i juni.

Nordmannens beste tid i år er 47,28 fra Kina i mai.

– Jeg har alltid lyst til å vinne, og det går jeg for hver gang. Det var intet unntak i Stockholm, men jeg åpnet veldig fort. Så ble det bare totalsmell og ingenting å hente. Men jeg er mye tryggere på at det er mer bensin i tanken nå.

– Hva vil det bety for deg å komme under 47 sekunder nå før VM i Tokyo?

– Det hadde vært veldig fint å se på 46-tallet. Det er i planen, egentlig. Jeg vil nesten bli overrasket hvis jeg ikke klarer det før Tokyo.