2 days ago
10
Et kjapt søk om ensomhet på nyttårsaften gir resultater på det vide internett. Ekspertene mener enkle grep kan gjøre kvelden lettere.
Publisert 31.12.2024 06:04
Saken oppsummert
- Nyttårsaften kan føles utfordrende for noen. Psykologspesialist Jan Egil Stubberud anbefaler å justere forventningene til feiringen for å unngå følelsen av utenforskap.
- Det er ingen «rett» måte å feire på. Stubberud mener at forventninger ofte er årsaken til at folk føler seg alene under nyttårsfeiringen.
- Anne Hagerup, også psykologspesialist, oppfordrer til å være realistisk og ta regien selv for å unngå skuffelse. Hun anbefaler å snakke om følelsene sine eller kontakte hjelpetelefoner om nødvendig.
- For å forberede seg til neste nyttårsaften, foreslår Stubberud å legge planer tidlig og ta initiativ til sosial kontakt, eller delta på offentlige feiringer hvis man føler seg utenfor.
Oppsummeringen er laget med kunstig intelligens (KI) fra OpenAI. Innholdet er kvalitetssikret av TV 2s journalister.
Årets siste dag. Nyttårsaften er for mange knyttet opp mot en forventning om en storslått feiring med de man er glade i.
Men hva gjør man dersom man gruer seg litt til kvelden, og egentlig kjenner på at det kan være litt vanskelig?
– Juster forventningene
Jan Egil Stubberud er psykologspesialist og professor ved Universitetet i Oslo. Han mener det er normalt å kjenne på utenforskap ved symboltunge anledninger som nyttårsaften.
– Nyttårsaften blir sett på som en tid for feiring med venner og familie. Det kan forsterke en følelse av utenforskap dersom man ikke har planer, sier Stubberud til TV 2.
Han mener et stikkord i denne sammenhengen er forventninger.
– Man må kanskje justere forventningene. Det er ingen rett måte å feire på.
Han tror også at forventninger er årsaken til at folk føler seg alene.
– Jeg tror det handler om forventninger og hvordan man tror andre gjør det. Når man ikke gjør det likt, føler man seg utenfor.
Oppfordrer til å ta regien selv
Også psykologspesialist, Anne Hagerup trekker frem forventninger som en faktor.
For å ikke bli skuffet, mener hun det er viktig å være realistisk i forventningene sine, og ta regien selv.
– Mange sammenlikner seg med de beste egenskapene i andre. Da kan noen lettere føle seg mislykket, sier hun til TV 2.
Dersom du sitter og har en negativ følelse knyttet til det sosiale rundt nyttårsfeiringen, har Hagerup et par oppfordringer.
Blant annet oppfordrer hun til å snakke om det. Dersom du ikke har noen å snakke med, finnes det flere hjelpetelefoner.
Trenger du noen å snakke med?
Hvis du trenger noen å snakke med, kan du benytte noen av disse lavterskeltilbudene:
Mental Helse Hjelpetelefonen: Ring 116 123. Tast 2 for foreldresupport og tast 3 for studenttelefonen på samme nummer.
Mental Helse Ungdom: Chattetjeneste åpen hver dag klokken 18-21. Tjenesten er rettet mot unge voksne (18-35 år).
Kirkens SOS: Ring 22 40 00 40.
Kors på halsen: Ring 800 333 21. Tjenesten tilbys av Røde Kors og er for deg under 18 år.
Rådgiving om spiseforstyrrelser: De har både chattetjeneste og telefonlinje.
Akutt selvmordsfare? Ring 113 når det er akutt og står om liv. Ring legevakt på tlf. 116117 for øyeblikkelig hjelp.
Leve Landsforeningen for etterlatte ved selvmord: Tar imot henvendelser på e-post: post@leve.no eller telefon 22 36 17 00 (hverdager 9-15)
Spillavhengighet Norge: Ring 4770200 eller skriv til kontakt@spillavhengighet.no.
Hjelpelinjen: Hjelp i forbindelse med penge- eller dataspill. Ring 800 800 40.
– Generelt er et tips å senke forventninger. Vær aktiv, og prøv å skape det du ønsker selv.
Dessuten minner hun om at man allerede nå kan planlegge nyttårsaften neste år.
Hvordan justere forventninger
For å justere forventningene til nyttårskvelden, vet Jan Egil Stubberud om flere veier til Rom.
For det første, mener han det kan være smart å legge planene for kvelden i god tid.
Et annet element Stubberud trekker frem, er å ta kontakt med folk i god tid. Enten ved å spørre om hva andre skal, eller rett og slett invitere til seg selv.
Dersom du sitter i dag og enda ikke har lagt planer for kvelden, mener Stubberud at det enda ikke er for sent å ta kontakt.
– De fleste er rause og vil inkludere.
Han trekker også frem at dersom man ikke ønsker å ta kontakt med folk, kan man prøve å finne offentlige feiringer å delta på.
English (US)