Jeg går opp i vekt med den minste lille utskeielse, skriver leseren. Dette er professorens råd.

Ved «den minste lille utskeielse i helgen, legger jeg på meg igjen det jeg gikk ned i uken», skriver leser.

Seksjonsoverlege og professor Jøran Hjelmesæth gir råd til leseren. Foto: Siri Øverland Eriksen

Hver fredag vil våre Sprek-eksperter svare på spørsmål fra leserne. Lurer du på noe om trening, kosthold eller helse, kan du sende inn ditt spørsmål nederst i denne saken.

Spørsmål: Hei! Jeg er 37 år, har tidligere vært overvektig (85-90 kilo), men veier nå 80 kilo. Jeg vil ned igjen på 70 kilo, som var vekten min i fem år før jeg la på meg igjen de siste to årene. Det er veldig vanskelig å få til dette. Det går sakte nedover, til tross for turer (5 km 4–5 ganger i uken) og trening (to-tre ganger i uken, middels intensitet) og at jeg passer kostholdet. Ved den minste lille utskeielse i helgen, legger jeg på meg igjen det jeg gikk ned i uken. Hvordan bør jeg trene og spise for å få til dette? Bør jeg prioritere styrke, og i så fall hvilke øvelser? Og hvilke matvarer bør jeg holde meg til?