Føler du deg ekstra trist om sommeren? Da er du ikke alene.

Mange opplever nedstemthet og uro i sommermånedene, såkalt «summertime sadness».

Kanskje en litt trist sommerdag i Oslo? Denne gjengen gjorde det beste ut av den. Foto: Charlotte Førde Skomsøy

– I got that summertime, summertime sadness, synger Lana Del Rey.

Ifølge primstavenprimstavenEn primstav er en gammeldags kalender som blant annet ble brukt i middelalderen og utover i Norge. Det er en stav av tre med innhakk og tegninger for helligdager. Primstaven snus til sommersiden 14. april og til vintersiden 14. oktober. har vi nådd midtpunktet i sommerhalvåret, og sommeren er på hell.

Ferietiden forbindes med sol, glede og frihet, men for noen henger det en tung regnsky over sesongen.

Jamima Kelly, kommentator i Financial Times, har satt ord på denne følelsen. Hun begynner tidlig å føle en tristhet over at sommeren nærmer seg slutten. Samtidig føler hun et press om å utnytte den så godt som mulig.

– Få ting føles verre enn å være ulykkelig når man egentlig burde føle seg bra, skriver hun.

Har Lana Del Rey et poeng?

Vitaly Swensen sitter på en benk og hører på trist musikk, men han føler seg ikke trist. Foto: Charlotte Førde Skomsøy

Gruer seg til vinteren

– Jeg er verdens største frysepinne, så jeg går og gruer meg til det blir kaldt igjen, sier Helene Skjæveland.

Venninnene Emely Sæther, Mia Aime Løkke og Helene Skjæveland bruker den grå dagen i Oslo på å shoppe. De planlegger å gå i bruktbutikker, men først går turen til tegneserieforretningen Outland.

Jentegjengen er stort sett glade og fornøyde om sommeren, men innrømmer at de noen ganger bruker tid på å grue seg til ferien er over.

Sæther synes sommeren går fort, og føler ikke at hun har tid til å gjøre alt hun vil.

– Spesielt når man jobber mye.

Emely Sæther, Mia Aime Løkke og Helene Skjæveland ser etter en legobil på Outland. Foto: Charlotte Førde Skomsøy

– Jeg føler det er en forventning om å gjøre ting, sier Løkke.

– Om å være ute og spise is. Det er ikke alltid været strekker til, sier Skjæveland.

Jentene føler alle at de burde gjort mer, men bruker ikke altfor mye energi på å tenke på det.

– Den tanken dundrer ikke i hodet hele tiden, sier Skjæveland.

– Mindre vanlig enn vinterdepresjon

Sjefpsykolog i den private helsetjenesten Eyr, Oshadie Simonsen, sier at «sommerdepresjon» er en form for sesongavhengig depresjonsesongavhengig depresjonI diagnosemanualen DSM-5 regnes sesongavhengig depresjon som en variant av vanlig depresjon. Den kalles "depresjon med sesongmønster", og forekommer oftest om høsten eller vinteren – men for noen kommer den om sommeren. hvor symptomene oppstår i sommermånedene.

Symptomene på sommerdepresjon kan blant annet være nedstemthet, indre uro, søvnforstyrrelser, manglende motivasjon og konsentrasjonsvansker.

Du trenger likevel ikke å ha en diagnostisert depresjon for å kjenne på psykisk ubehag i sommermånedene.

– Mange et sterkt forventningspress knyttet til hvordan man skal ha det om sommeren.

Dette kan ifølge Simonsen føre til at personer som fungerer godt resten av året, plutselig kjenner på lavt stemningsleie og redusert livskvalitet.

Flere ting kan være vanskelige

Hvem får sommerdepresjon?

Simonsen forklarer at mennesker som reagerer sterkt på endringer i rutiner, forstyrrelser i søvn og temperatur, kan være mer utsatt enn andre.

Hun nevner flere faktorer som kan gjøre sommeren ekstra vanskelig:

• Lyse og varme sommerkvelder kan forverre søvnkvaliteten.
• Et press om å kose seg og være sosial kan være for demn som mangler et sosialt nettverk eller føler seg utenfor.
• Sammenligning på sosiale medier kan forsterke følelsen av utenforskap.

– En trykkende følelse

Lana Del Rey synger «think I'll miss you forever like the stars miss the sun in the morning skythink I'll miss you forever like the stars miss the sun in the morning skyOversatt; Tror jeg kommer til å savne deg for alltid, som stjernene savner solen på morgenhimmelen.». Kan det være sommeren hun vil savne?

På et badstuanlegg i Bjørvika bader en liten gjeng i regnværet.

De har ennå ikke rukket å tenke på sommerens ende, men Nikolaj Wamberg pleier å kjenne på følelsen.

– Når det begynner å lukte høst, tenker jeg «neeei, bli!».

Også denne vennegjengen føler på presset om å gjøre ting om sommeren.

– Jeg blir veldig rastløs, og dagene slutter aldri, sier Marie Longva Danielsen.

Nicolaj Wamberg, Madelen Larsen og Marie Longva Danielsen. Foto: Charlotte Førde Skomsøy

Aftenposten spør om de noen ganger føler på «summertime sadness», og det får gjengen til å tenke.

– Ja, litt. Jeg kan få en trykkende følelse når jeg er hjemme på Sunnmøre, sier Danielsen.

Hun kan ikke forklare hvorfor hun føler seg sånn.

Wamberg følte mer på sommertristhet da han var yngre.

– Men nå har jeg flere planer om sommeren.

– Kanskje det hjelper at man finner mer ut hva man liker å gjøre når man blir eldre, undrer Larsen.

Tilbake til badstuen etter en dukkert. Foto: Charlotte Førde Skomsøy