Denne styrketreningen er som et kinderegg: Du trener styrke, bevegelighet og koordinasjon samtidig.

Leserens mål er å bli sterkere og mer fleksibel. Dette er professorens råd.

Gøran Paulsen er professor i idrettsfysiologi ved Norges idrettshøgskole. Foto: Stig B. Hansen

Hver uke vil våre Sprek-eksperter svare på og ta opp spørsmål om trening, kosthold eller helse. Lurer du på noe? Send inn ditt spørsmål nederst i denne saken.

Spørsmål: Jeg er 60 år og har nylig oppdaget hvor mye trening betyr, både fysisk og mentalt. Målet er å bli sterkere og mer fleksibel, og jeg har gått grundig til verks. Underveis har jeg fått noen nye vondter og justert treningen. Jeg ser at noen anbefaler å kombinere styrke og tøying i samme øvelse, med fullt leddutslag og belastning – for eksempel dype knebøy med sidebevegelse og rotasjon. Er dette et godt generelt prinsipp? Når det gir små vondter som går over etter noen dager, er det da nok å justere belastningen og prøve igjen, eller kan det tyde på at denne treningsformen ikke passer for meg?