4 hours ago
4
Sommer og ferie er høytid for skjermbruk, i alle fall for barna. Men ett grep fra foreldrene kan utgjøre en stor forskjell, mener psykolog.
Publisert 18.06.2025 11:39
Ah, alt vi skal oppleve!
Landskapene, strendene, de spennende byene. Men barna er kun interessert i det som skjer der nede på skjermen, rett foran nesen.
Skjermbruken kan bli et frustrerende mareritt for foreldre. Stemningen kan blir dårlig.
Men det finnes råd.
– Pust med magen og se på hverandre med velvilje. Slitne foreldre kan gjøre feil, redde besteforeldre kan bli oppjaget og sinte.
Det sier en av Norges fremste spesialister på familie- og parterapi, psykolog Hedvig Montgomery.
Hun mener likevel at ferien kan bli en finfin opplevelse. Det handler bare om å være bevisst på det å være sammen.
Vær beredt!
– Gjør én ting sammen hver dag, spill kort eller ball, bade, danse, gå på et museum. Hva som helst dere liker og hvor ingen ser på telefonen akkurat da. Send et smil til kjæresten din, til barna dine, ja til og med til svigers, hver gang du får muligheten, sier hun.
Det er fin ferie, det. Lettere sagt enn gjort, sier kanskje du. Men det finnes små og store grep man kan ta.
– Begynn praten nå, lenge før ferien er i gang. Sett noen rammer, som for eksempel at det er skjermfri når vi er på hytta, med mindre vi skal lære oss noe, eller gjøre noe sammen, sier Magnus Hoem Iversen.
Han er medieviter og forfatter av boka «Skjermtid – nødhjelp til frustrerte foreldre».
– Både voksne og barn trenger noen regler. For eksempel: Ikke skjerm når vi spiser, ikke rett før leggetid, ikke når vi skal prate sammen og så videre. Det kan også tvinge oss til å tenke på noen alternative aktiviteter, sier Iversen.
Ta barna med i planleggingen
Stiftelsen Barnevakten rådgir foreldre og skoler om barn og mediebruk. De legger vekt på å involvere barna for å få en god ferieopplevelse.
– La barna være med på å bestemme hvilke aktiviteter dere skal gjøre, og at man til en viss grad har aktiviteter som barna er interesserte i. Familieferie handler jo om å gi og ta, både for store og for små, sier rådgiver Kris Munthe ved Barnevakten.
Også når det kommer til regler for skjermbruken, kan det være nyttig for alle å ta barna med på råd.
– Det at de selv får komme med forslag til regler og løsninger, gir også barna eierskap til situasjonen, sier Munthe.
– Det er også lurt å lufte forventningene med barna. Som hvilke situasjoner dere forventer skal være skjermfrie – og hvorfor – og at foreldrene også er gode på å legge bort sine skjermer når de er med barna, påpeker han.
Begrens egen bruk
Akkurat der kan familieterapeut Montgomery ikke være mer enig.
– Jeg tror faktisk vår største trussel er at vi foreldre forsvinner inn i digitale samtaler og underholdning hver gang noe blir kjedelig eller vanskelig. Da blir barna stående igjen alene, og de gjør som voksne gjør. Blikket går ned i telefonen.
– Så mitt beste råd for ferien er å begrense sin egen nettbruk. Begynn allerede nå å skjære ned, slik at du er forberedt når ferien kommer. Og tenåringer? De har aldri nytt lange strekk med sine foreldre. De trenger kanskje sin wi-fi, sier Hedvig Montgomery.
Lær noe i ferien – på skjerm!
En viktig del av ferieopplevelsen er for mange å være i litt uvante omgivelser. Mange ting er nye, i alle fall for barna. Kanskje kan de bruke litt av skjermtiden til å lære noe om det dere ser rundt dere: Naturen, bygninger, språket, historien til stedet der besøker.
– Absolutt. Man kan søke etter planter og alt mulig annet på appen Seek, man kan lage en familiequiz med Fotspor (den må gås utendørs), eller bruke søkemotorer til å lære mer om det man ser, sier Kris Munthe i Barnevakten.
– Ja, klart man kan! Det er ikke skjermen i seg selv, men hva og hvordan den brukes. Barn trenger variasjon i hvordan de tenker, beveger seg og i hva de er opptatte av. Og å lære seg nye ting er alltid gull, sier Hedvig Montgomery.
«Sammen-skjerming»
Det er bare å lære seg begrepet med det samme: sammen-skjerming. Det handler om å ikke overlate barnet til skjermen alene, men å finne på noe å bruke skjermen til, som man kan gjøre sammen.
– Det er bedre med sammen-skjerming enn aleneskjerming. Det er forskjell på å se en film sammen, eller å lære noe nytt sammen, enn at alle sitter med hver sin dings, sier forfatter Magnus Hoem Iversen.
Om det skjer på skjerm, eller i den fysiske virkeligheten, er det nettopp det å gjøre ting sammen som kan være en nøkkel til en god ferieopplevelse, mener psykolog Hedvig Montgomery.
– Barn liker å gjøre ting sammen. Bade sammen, lese sammen, bake sammen, men det må jo være en aktivitet barnet har muligheten til å like, sier hun.
Det går også an å gjøre voksenting som barna kan synes er litt kjedelig, men da er det viktig å si at dette er noe vi gjør sammen.
Apropos det. Det kan være viktig å kjede seg.
– Vi lurer oss selv litt når vi bare skal «slappe av» med telefonen og bare scrolle litt. Hjernen vår aktiveres av alt det spennende vi får se. Ta tilbake kjedsomheten! Det er sunt for hjernen, og viktig for kreativiteten. Lar man et barn finne ut av dette selv, finner de til slutt noe å gjøre, sier forfatteren av boka «Skjermtid – nødhjelp til frustrerte foreldre», Magnus Hoem Iversen.
La bekymringene fare – eller ikke
– Vi har litt tendens til panikk i samfunnsdebatten om dagen. Det er naturlig, fordi det har vært så bevisstløst forhold til dette fra skole og politikere så lenge. Men det er jo dumt om foreldre går rundt og har dårlig samvittighet hele tiden, sier Iversen.
– Spør deg heller om skjermbruken kommer i veien for de viktige tingene i livet. Som å leke ute, være fysisk aktiv eller å ha gode samtaler, sier han.
Psykolog og familieterapeut Hedvig Montgomery mener at en smule bekymring kan være bra, eller i alle fall bevissthet rundt det som er viktig i livet.
– Bevissthet om at barna trenger fysiske aktiviteter, bøker, puslespill, å leke og å ha samtaler ansikt til ansikt, er bra. Men særlig de eldre barna har også mye av det sosiale livet på nett. De koser seg og slapper av med ting de liker der. Bare prøv å kutte ut egen nettbruk, så ser du hvor vanskelig det er, sier hun.
Kris Munthe hos rådgiveren Barnevakten mener også at en grei balanse mellom skjerm og andre aktiviteter burde gjøre at foreldre kan slappe av og nyte ferien.
– Det er lov å puste ut med god samvittighet med barnas skjermbruk når mye av det andre er på plass, sier Munthe.
English (US)