Tre avgjørende grep etter utroskap: – Det kan ødelegge alt

Har du vært utro mot kjæresten din? 

Fortvil ikke. Det er mulig å gjøre det godt igjen. 

Den siste uken har mange diskutert hvordan man kan oppnå tilgivelse etter utroskap. 

Men hva bør du egentlig gjøre for å redde forholdet etter en blunder på byen?

Nesten alle lykkes

Utroskap ryster fundamentet i ethvert parforhold. Det er et av de dypeste tillitsbruddene man kan oppleve, og for mange virker veien tilbake umulig, forteller flere eksperter TV 2 har snakket med. 

Likevel velger overraskende mange par å kjempe for forholdet, og ifølge parterapeuten er det ikke uvanlig at de lykkes.

– Av de parene som kommer til meg, hvor begge vil, så får vi det nesten alltid til, sier Andreas Løes Narum, psykolog og parterapeut i Parweb.no.

Det gjelder både de som har vært utro én gang og de som har hatt lengre affærer, forteller psykologen. 

PSYKOLOG: Andreas Løes Narum er psykolog og parterapeut i Parweb.no. Foto: Gorm Røseth / TV 2

Han understreker at parene som oppsøker han har et ønske om å prøve få det til, og at det så klart påvirker suksessraten.

Likevel tror han det er mange som ikke er klar over hvor mange par som faktisk overlever, og at dette skyldes en holdning om at utroskap automatisk bør føre til samlivsbrudd.

– Hvis du er en såret part, så må du kaste ham eller henne på dør med det samme. Og hvis ikke du gjør det, er det skammelig, og da lar du deg tråkke på, sier Narum om folks fordommer. 

Virkeligheten er ofte ikke slik. 

– Det er ofte mange fine ting i et kjærlighetsforhold som er verdt å redde.

Lurer du på hvor mange som har vært utro? Se hva TV 2s lesere har svart lenger ned i saken. 

De avgjørende grepene

Veien mot forsoning er krevende. Men etter å ha sett samtlige par lykkes, har Narum god erfaring med hvilke grep som må til for at det skal skje.

Dette er noen av de helt essensielle grepene du bør ta etter utroskap: 

1. Du har én mulighet til å legge alle kort på bordet.

Enten du selv velger å fortelle partneren din at du har vært utro, eller om partneren din konfronterer deg, har du kun én sjanse på å fortelle absolutt alt. 

Og den sjansen kommer under den første samtalen dere har. Det er brutalt, men avgjørende. 

– Når utroskapen blir oppdaget så har du en gyllen mulighet til å legge alle kortene på bordet. For det skjer også hver eneste gang at den utro part skal prøve å skåne partneren sin for hele sannheten for å ikke plage han eller henne så mye. Men så ender de opp med å doble smerten.

ALLE KORT PÅ BORDET: Mange forsøker å skåne partneren sin ved å ikke fortelle alt med én gang. Det virker mot sin hensikt, advarer parterapeuten. Foto: Yuri Arcurs / Adobe Stock

Sier du for eksempel at det kun skjedde én gang, også viser det seg tre måneder senere at det skjedde flere ganger, kan det forsinke hele prosessen. Og i verste tilfelle: 

– Det kan ødelegge det hele. Det kan hende det er dråpen som gjør at det renner over og du blir kastet ut.

Det handler om at tilliten allerede er i null etter oppdaget utroskap. Om man da lyver eller skjuler mer, vil den bare gå dypere i minus. 

Dette gjelder også dersom den du har vært utro med tar kontakt.

– Hvis du prøver å skjule det, da blir det bråk.

2. Fortell færrest mulig. 

Det kan være lett å falle for fristelsen og fortelle hele vennegjengen eller familien hva som har skjedd.

Men det kan skade parforholdet og hindre muligheten for forsoning, advarer psykologen. 

Mange har sterke følelser og meninger om man bør tilgi utroskap eller ikke. Og skal alle mene noe om hvilket valg den sårede part skal ta, kan det bli krevende å få en lykkelig slutt.

– Hold det veldig tett til brystet. Velg dere eventuelt én fortrolig venn hver, som kan være litt sjelesørger underveis. Men ikke gå ut til hele familien og alle vennene, for det vil ødelegge alle fremtidige juleselskaper.

3. Svar på spørsmål, vær tålmodig og tål repetisjon. 

Når utroskapen blir oppdaget, vil den bedratte partneren gå inn i en «detektivfase». 

Den som har vært utro må være forberedt på å svare på det meste, forteller psykologen. Og gjerne svare på spørsmål man allerede har svart på. 

– Den utro part må tåle repetisjon. For her går det på «repeat» fordi du skal plastre sår. Da må du gjøre det igjen og igjen og igjen.

SVARE: Vil du virkelig at kjæresten din skal tilgi deg, må du tåle å svare på alle spørsmål hun eller han har. Foto: Adobe Stock

Likevel bør man unngå å dele de groveste detaljene. 

– Jeg har aldri hørt noen oppleve at det er noen oppsider ved å fortelle detaljer om sex. 

Risikoen er at detaljene skaper så sterke bilder i hodet til den bedratte partneren, at det kan ødelegge parets sexliv i fremtiden. 

Det er også viktig å ta fullt ansvar for egne handlinger og vise at han eller hun forstår hvor mye de har såret partneren, forteller han. 

Kan ramme hvem som helst

– Det kan skje alle, og det er veldig vanlig. Hvem som helst kan være utro, sier sexolog og parterapeut Tone Haldorsen. 

Hun har hjulpet mange par gjennom utroskap, og ser én fellesnevner hos de parene som får det til: 

– Når begge anerkjenner at det er et fellesprosjekt. Man kan velge å være utro og si unnskyld, men som regel ligger det noe bak. De som faktisk får det til, er de som ser på det, sier Haldorsen. 

SEXOLOG: Tone Haldorsen er sexolog og parterapeut. Foto: Bjarte Ragnhildstveit / TV 2

Paret må derfor snakke sammen og anerkjenne hvilke utfordringer de har i parforholdet, mener hun. 

Spørsmål man kan stille hverandre er for eksempel: 

Hvordan hadde vi det før utroskapen? Hva elsker vi med hverandre? Hva førte til at de valgene ble tatt? Og hva skal til for å bygge opp tilliten? 

Den viktigste jobben til den som har vært utro er å anerkjenne skadene de har gjort og akseptere at partneren har mistet tillit. Mens den viktigste jobben til den som har blitt bedratt er å velge å stole på partneren sin. 

– Det er et kjempestort tillitsbrudd og det er vanskelig å reparere, men ikke umulig.

Mens den største tabben den som har vært utro kan gjøre?

– Å være utro på nytt. 

Parforholdet blir sterkere

Er man villig til å legge ned det harde arbeidet som trengs for å overleve utroskap, kan man få en ny og bedre relasjon i den andre enden. 

For det er slettes ikke uvanlig om man ender opp med et sterkere bånd etter utroskapen, forteller Narum. 

– Paret må lære å snakke på en litt ny måte. Og det er også en av grunnene til at folk som da kommer seg gjennom det her, oppdager at «parforhold 2.0» blir helt annerledes enn «parforhold 1.0». 

Plutselig er man nær, og plutselig er det ikke så skummelt å snakke sammen, forteller psykologen. 

– For den skumleste setningen på alle språk er jo «kjære, vi må snakke sammen». Folk vil jo heller trekke tenner uten bedøvelse enn å høre den setningen.