Slik bør du trene i overgangsalderen: – Det kan være en «gamechanger»

Kroppen din endres i overgangsalderen. Det bør også treningsrutinen din.

Opprettholdelse av muskelmasse kan bidra til å dempe symptomer som hetetokter og søvnproblemer i overgangsalderen. Foto: LEXEY SWALL / The New York Times

Da Alison Gittelman fylte 49 år, fant hun ut at hun ikke kunne løpe så fort eller så lenge som hun hadde gjort før. Hun var en erfaren maratonløper og triatlet, men plutselig, da hun gikk inn i overgangsalderen, var hjertefrekvensen uvanlig forhøyet mens hun løp. Leddene hennes gjorde vondt. Hun gikk opp i vekt. Hun hadde sjeldnere menstruasjonssmerter.

– Jeg hadde ikke forventet dette i det hele tatt. Jeg trodde jeg bare ville seile gjennom overgangsalderen, sa Gittelman, nå 51.