17 hours ago
5
Mens helsepersonell har ferie ringes hjelpetelefonene ned i sommer. Psykolog mener mange kan ta grep selv.
Publisert 12.07.2025 14:16
Selv om sommerferien er en gledens tid for mange, rapporterer hjelpetelefonene om økt pågang.
Hjelpetjenesten Mental Helse mottok 27.000 henvendelser på telefon og chat i juni i år.
Det er det høyeste antallet så langt i 2025, og det er forventet at tendensen fortsetter i juli og august, ifølge Lina Berg-Heggelund som er generalsekretær i Mental Helse.
– For dem som står utenfor fellesskapet og mangler nære relasjoner, kan sommerferien oppleves ekstra krevende, sier Berg-Heggelund.
Trenden er den samme hos hjelpetelefonen til Kirkens SOS.
– Vi mottar over 700 henvendelser hver dag og klarer dessverre ikke å besvare alle, sier generalsekretær Johannes Heggland i Kirkens SOS.
– Kan logge av
Temaene som går igjen er ensomhet, familieproblemer og økonomi, ifølge hjelpetelefonene.
Psykolog Egon Hagen er ikke overrasket.
– Mange har for høye forventninger til sommerferien. Det kan oppleves skuffende å kjenne at dagene ikke blir sånn du hadde tenkt, sier Hagen.
Han tror sosiale medier kan være med å forsterke negative følelser i ferien.
– Blir du trist og lei av å se andres ferie-innlegg på sosiale medier kan du logge av og løsrive deg fra telefonen, sier Hagen.
– Øker presset
En del av henvendelsene til hjelpetelefonene gjelder psykisk uhelse, ifølge Johannes Heggland i Kirkens SOS.
Generalsekretæren mener noe av grunnen til at flere tar kontakt i sommermånedene, er at andre helsetilbud holder stengt eller har reduserte arbeidstider.
Mental Helse peker på samme problematikk.
– Vi forstår at også helsepersonell trenger ferie. Samtidig vet vi at behovet for hjelp også er der om sommeren. Når flere tilbud holder stengt eller reduserer åpningstidene, øker presset på lavterskeltilbud som våre, sier Berg-Heggelund i Mental Helse.
Ifølge Berg-Heggelund rekker de bare å ta imot 60 prosent av henvendelsene som kommer inn via hjelpetelefon og chat.
– Kan ikke ta pauser
Psykolog Hagen mener flere negative følelser kan unngås ved å senke forventningene til ting.
Han trekker særlig frem barneforeldre som kan kjenne på press for å skape en perfekt ferie.
– Jeg tror mange foreldre er utslitt av å ta rollen som underholdningsarrangører for ungene. Men man må huske at det er hele familiens ansvar å gjøre ferien til noe kjekt, også barna, sier Hagen.
Trenger du noen å snakke med?
Hvis du trenger noen å snakke med, kan du benytte noen av disse lavterskeltilbudene:
Mental Helse Hjelpetelefonen: Ring 116 123. Tast 2 for foreldresupport og tast 3 for studenttelefonen på samme nummer. Tilbyr også chat: sidetmedord.no.
Mental Helse Ungdom: Chattetjeneste åpen hver dag kl. 18-21. Tjenesten er rettet mot unge voksne (18-35 år).
Kirkens SOS: Ring 22 40 00 40.
Kors på halsen: Ring 800 333 21. Tjenesten tilbys av Røde Kors og er for deg under 18 år.
Rådgiving om spiseforstyrrelser: De har både chattetjeneste og telefonlinje.
Akutt selvmordsfare? Ring 113 når det er akutt og står om liv. Ring legevakt på tlf. 116117 for øyeblikkelig hjelp.
Leve Landsforeningen for etterlatte ved selvmord: Tar imot henvendelser på e-post: post@leve.no eller telefon 22 36 17 00 (hverdager 9-15)
Spillavhengighet Norge: Ring 4770200 eller skriv til kontakt@spillavhengighet.no.
Hjelpelinjen: Hjelp i forbindelse med penge- eller dataspill. Ring 800 800 40.
Hvis det skulle oppstå spenninger innad i familien, mener psykologen det er et naturlig feriefenomen.
– Plutselig skal man tilbringe masse tid med familien, og da kan fraksjoner og konflikter komme tydeligere frem. Man kan ikke ta pauser, eller dra på jobben, sier han.
Det beste du kan gjøre for å unngå kjipe situasjoner med familien i ferien er å avklare forventninger på forhånd, og holde en god dialog underveis, ifølge psykologen.
Oppfordrer til positivt fokus
For de aller fleste er sommeren en positiv tid, mener Hagen. Han oppfordrer folk til å ikke vie for mye tid og krefter på det man er misfornøyd med.
– Det man fokuserer mye på får man mer av. Prøv å konsentrer deg om det som er bra, sier Hagen og fortsetter:
– Jobb med å senke forventningene. Dette er din ferie og ikke en reklamekampanje for hvor bra du har det, sier Hagen.
Til dem som kjenner at man ikke strekker til økonomisk, har psykologen følgende råd:
– Tenk over hva ferien egentlig handler om. Det gjelder å glede seg over de små tingene og benytte anledningen til å roe litt ned.
English (US)