Hvor ofte må man trene de samme muskelgruppene for å bli sterkere? Tre ting avgjør, ifølge professor.

... og er gruppetimer på treningsstudio bedre enn å trene styrke på egen hånd?

Gøran Paulsen er professor i idrettsfysiologi ved Norges idrettshøgskole. Foto: Stig B. Hansen

Hver uke vil våre Sprek-eksperter svare på spørsmål fra leserne. Lurer du på noe om trening, kosthold eller helse, kan du sende inn ditt spørsmål nederst i denne saken.

Spørsmål: Hvor ofte må man trene de samme muskelgruppene for å bli sterkere? Jeg trener styrke tre-fire ganger i uken, men foretrekker gruppetimer på treningsstudioet fremfor å gjøre et eget program. Men øvelsene kan variere fra time til time. Kan det være like effektivt med varierte gruppetimer, eller bør man ha et konsistent program for å oppnå best resultater?