– Fikk 750 henvendelser på én dag

– Bare på lørdag fikk vi 750 telefoner og chatteforespørsler. Mange er ensomme i jula, sier generalsekretær Lasse Heimdal i Kirkens SOS.

 Meldingen hans er klar – du er ikke alene om å føle det slik.

RENNES NED: Lasse Heimdal, Generalsekretær Kirkens SOS Foto: Bjørn Roger Brevik / TV 2

– Alle følelsene blir forsterket i denne høytiden. De med mange rundt seg kjenner på mer glede, mens de som er alene, blir enda mer ensomme.

Spørsmålet er hva man kan gjøre.

Psykolog John Petter Fagerhaug har noen helt klare råd til de som gruer seg til julekvelden.

– Det første man kan gjøre er å redusere forventningene til hele julekonseptet. Mange forventer enormt mye, og da kan man bli sliten, sier han.

OVERVELDENDE: I alle kanaler blir vi fôret med bilder og videoer av hvordan julen skal være. Ekspertene råder folk til å først og fremst fokusere på seg selv og sine. Dette bildet er kun til illustrasjon. Foto: Gorm Kallestad / NTB

– Dette gjør det lettere

På sosiale medier bugner det over av perfekte julebilder.

Apper som Instagram og Facebook serverer bilder av lystige lag, perfekt pyntede hjem, og de herligste retter.

Fagerhaug sier sosiale medier kan hjelpe mot ensomhet, men kun hvis de brukes rett.

– Hvis man faktisk bruker dem til å komme i kontakt med andre mennesker, så kan det hjelpe. Men hvis de kun viser deg hvordan tingene egentlig burde vært, så kan det være ødeleggende, sier han. 

Psykologen råder folk til å bruke hjelpetelefonene hvis man har behov for noen å prate med.

RÅD: Et av de viktigste rådene til psykolog John Petter Fagerhaug, er å senke forventningene til hva julen skal være. – Skift fokus, sier han. Foto: Ingvild Gjerdsjø / TV 2

Heimdal i Kirkens SOS sier ekte samtaler med ekte mennesker er ekstremt viktig.

– Det er magi i en god samtale, og det har fascinert meg mange ganger. Man får ikke nødvendigvis løst noe på hjelpelinjene, men det er godt å vite at noen hører på deg og viser forståelse. Det gjør smerten lettere å bære, forsikrer han.

Kun halvparten gleder seg

Mandag kom nok et bevis på at julen ikke er til glede for alle.

Ifølge en undersøkelse Opinion har gjort for Røde Kors, er det bare halvparten av nordmenn som faktisk gleder seg til jul.

Én av fem oppgir at de gruer seg.

– De fleste som svarer at de gruer seg til jul, sier at ensomhet er grunnen, og det må vi som samfunn ta inn over oss, sier generalsekretær Anne Bergh i Røde Kors.

De siste årene har flere fått dårligere råd, og familier som tidligere har klart seg godt på egen hånd, ber nå om hjelp, ifølge Bergh.

– Etter vanskelige tider hvor dyrtiden har skapt store økonomiske utfordringer for mange i Norge, hadde vi håpet at det skulle stå bedre til i år. Det ser det dessverre ikke ut til at det gjør, sier hun.

KLAR TALE: Generalsekretær Anne Bergh i Røde Kors sier det er enormt viktig å bekjempe ensomhet i befolkningen. Foto: Goran Jorganovich / TV 2

– Omfattende glansbilde

Psykolog Fagerhaug har særlig ett godt råd til de som blir nedstemt av å se alle som har det bedre enn dem selv.

– Ikke fokuser på dem, fokuser på det du har. Jeg pleier å si at rikdom er å glede seg over det du har, mens fattigdom er å ergre seg over alt du ikke har.

– Hva tenker du om at kun halvparten gleder seg til jul?

– Jeg er ikke overrasket. Glansbildet av julen er så omfattende. Det er nesten slik at standarden har blitt så høy at flere enn noensinne blir holdt utenfor.

– Kirkens SOS sier samtaler og møte med ekte mennesker er magi mot ensomhet. Hva tenker du?

– Helt enig. Mennesker trenger mennesker, og ekte kontakt kan ha en helbredende effekt, sier han.

Senke kravene

Hvis man først kommer i snakk med noen, sier psykologen man også kan senke kravet til hva samtalen skal handle om.

Det overordnede rådet er rett og slett å senke forventningene på absolutt alle plan i jula.

– Ta en telefon til noen man ikke har snakket med på lenge. Det er ni milliarder mennesker der ute. Gå ut og si hei. Bruk hjelpetelefonene for det de er verdt, sier Fagerhaug.

Nytt av året er at Kirkens SOS også tar imot telefoner fra landets fengsler. Akkurat nå er det mange innsatte som helst skulle ønske de var hjemme med familiene sine.

– Våre linjer er åpne hele julen, sier Heimdal.

– Julen går over

Til de som ønsker å bedre sin egen situasjon til neste jul, maner Fagerhaug til forebygging.

– Kanskje man kan prøve å utvide nettverket sitt? Ta kontakt med noen familiemedlemmer eller venner man har mistet kontakten med?

Til de som ikke har noen å snakke med i det hele tatt, og som sliter, har Fagerhaug ett siste råd:

– Julen går fort over.