Amanullah (24) gråter av innholdet på TikTok – her er rådene om nyhetene føles overveldende

Amanullah Oryakhel er i godt humør på tur langs Akerselva i Oslo med to kompiser.

Men to dager tidligere ble innholdet på TikTok så sterkt at tårene trillet.

– Jeg blir bekymret og trist. Det er mye jeg tenker på. Jeg synes alle har rett til å leve til de blir 70–80 år, men det er mange som dør, sier han.

Oryakhel er ikke alene om å oppleve nyhetsbildet som dystert.

Til tider må Gioba Bebi (21) fra Sveits ta helt fri fra nyheter, som nå når hun er på en kort soloferie i Norge.

Hun konsumerer for det meste nyhetene gjennom sosiale medier-kontoene til de store nyhetsmediene i hjemlandet.

– Det skjer mange dårlige ting. Hvis du har egne problemer, så må de løses først for at man skal kunne ta innover seg nyhetene. Men det oppleves egoistisk, sier hun.

En ubehagelig følelse av egoisme er noe flere føler på.

For Elizabeth Nordheggen (54) er det enkelt å få med seg de store overskriftene, men vanskeligere å følge utviklingen av krigene og konfliktene.

– Det blir for mye, og jeg føler jeg ikke får gjort noe med det som skjer. Jeg blir mer og mer egoistisk. Jeg var mer engasjert da jeg var yngre. Hvorfor det har forandret seg – det vet jeg ikke, sier Nordheggen.

Hun er mest bekymret på vegne av barna sine og hvordan krig, konflikt og uroligheter vil prege den økonomiske framtiden deres.

– De stilles høyere krav til utdanning, samtidig som de en dag skal inn på et dyrt boligmarkedet, sier hun.

Psykolog: – Forståelig behov

En nyhetsstrøm som går 24 timer i døgnet kan gjøre at nyhetsbildet virker mer overveldende, ifølge Ole Jacobsen Madsen, filosof og professor i psykologi.

Han er ikke overrasket over at også enkelte føler på egoisme knyttet til hvilke nyheter de leser om.

– Jeg tenker følelsen av egoisme er et uttrykk for litt dårlig samvittighet, men det er et ganske forståelig behov å fokusere litt på privatsfæren, hobbyer og hverdagssysler som ikke har med nyhetsbildet å gjøre, sier han.

– Kanskje man føler at man svikter sine idealer litt når man heller går inn i noe mer terapeutisk og selvhjelpsaktig? spør han.

Han mener det er greit å ta ferie fra å lese om krig og konflikt.

– Tidligere ville jeg reagert med moralsk indignasjon, sier han og fortsetter med:

– Men nå har jeg snudd og tenker at det er blitt en nødvendig del av egenomsorgen. Men jeg vil ikke skylde på nyhetsmediene, men mer skjermvaner generelt, sier han.

Han trekker frem at mange unge først og fremst får meg seg nyheter i sosiale medier.

– For de så handler det vel så mye om ikke å være for mye på skjerm eller TikTok, sier han.

Han har følgende råd for å få et sunt forhold til nyhetene.

– Må akseptere å ikke ha kontroll

Flere NRK har snakket med sier at et urolig verdensbilde gir økt bekymring for egen og barnas økonomi.

Bare denne måneden brøt det ut en tolv dager lang krig mellom Israel og Irak, og våren har vært preget av en tollkrig ledsaget av USAs president Donald Trump.

Psykologspesialist Ingvild Stjernen Tisløv er opptatt av hvordan økonomiske problemer og psykisk helse henger sammen.

Hun sier det er naturlig å bekymre seg for økonomien i dagens situasjon, men mener det er viktig forberede ungdommer på at de kan måtte tenke annerledes om økonomien enn sine foreldre.

– Det er ikke mulig å påvirke det makroøkonomiske. Vi blir offer for økte renter eller en utrygg verdenssituasjon. Jeg tror vi må akseptere at det er en del ting vi ikke har kontroll på, sier Tisløv.

Hun mener det kan være nyttig å lage en prioriteringsliste dersom bekymringene for framtiden tar overhånd.

– Jeg har tro på praten om hva det betyr å ha et godt liv for akkurat deg. Hva er det du ønsker å prioritere, og hvilke verdier er viktig for akkurat deg for at du skal ha det bra? Og lenge innsatsen inn deretter for å nærme seg. Kanskje er det ikke å eie bolig som er eneste veien til lykke.