Warholm om eget grep på trening: – Et kunststykke

Karsten Warholm lå foran verdensrekorden på 400 meter hekk da han løp på «verdensrekord» på 300 meter hekk sist helg. Lørdag sesongåpner han på full distanse.

Karsten Warholm imponerte med 33,05 på 300 meter hekk sist lørdag. Foto: Song Yanhua / AP / NTB

– Banen er utrolig, sier Warholm engasjert på telefon fra Kina.

Der skal han løpe 400 meter hekk i Diamond League i Shanghai (kl. 13.04 norsk tid på NRK).

I sitt første løp på 234 dager sist lørdag, senket han egen «verdensrekordverdensrekordPå grunn av at 300 meter hekk er en utradisjonell øvelse, har den ikke blitt klassifisert som en offisiell verdensrekord foreløpig. Men det kan skje senere.» på den utradisjonelle øvelsen 300 meter hekk fra  Satt i 202133,2633,26Satt i 2021 til 33,05.

Ifølge trener Leif Olav Alnes’ analyse løp Warholm 300 meter hurtigere enn da han satte verdensrekord på 400 meter hekk med 45,94 under OL i 2021.

– Det er litt raskere enn passeringen i Tokyo. Det som er veldig gledelig, var at det var høy fart fra siste hekk og inn. Vi har kjørt veldig hardt på dette i treningen. Jeg er veldig fornøyd med responsen, sier Alnes.

– I hvilken grad kan man spekulere i hva det hadde holdt til om det var en full 400 meter hekk?

– Vi liker ikke å forskuttere, men det er et veldig bra signal når farten er så høy over mål. Samtidig er 100 meter til ganske langt, påpeker treneren og legger til:

– Det sitter egne folk som tar tiden. Det er farlig å regne for mye på det og stipulere en tid.

Warholm vil likevel ta ned forventningene litt foran sesongdebuten på den vanlige øvelsen. Det er først på Bislett Games 12. juni og selvsagt VM i Tokyo i september han varsler den virkelige toppfarten. Håpet er å ta tilbake tronen på 400 meter hekk etter at det ble sølv bak Rai Benjamin i OL sist sommer.

– Jeg vil gi meg litt «slækk» med at det er første løp. Det var en del nerver som er godt å få ut av systemet på lørdag, så man er litt klarere til neste gang, sier Warholm.

VG skrev nylig om hvordan duoen har blitt kvitt skadeproblemet hans i hamstringen og at deler av treningen er endret: Warholm trener nå mer på å løpe med mye syre for å få til en bedre avslutning.

– Det ser ut som flere av de små justeringene har slått veldig positivt ut. Vi har gjort noen endringer som kanskje ikke ga så mye mening for åtte-ni år siden, men har funket bra nå. Jeg vil si vi har gjort et kunststykke i treningen, sier Warholm og utdyper:

– Jeg tenker på den nye metoden på trening og det som ligger i at vi har hatt færre passeringer over hekker på trening, men desto flere økter med farten man har i konkurranse over hekkene, sier Warholm.

– Jeg følte jeg hadde veldig god kontroll sist, og det kommer av treningen.

Karsten Warholm. Foto: ADEK BERRY / AFP / NTB

For øvrig har Warholm og Alnes brukt Kina-oppholdet til å se fire sesonger av «Last Kingdom». Viking-serier er favoritten deres.

– Vi liker vikinger og vold, det er det som tenner oss. Vi ber om unnskyldning for oppførselen deres, men vi hyller attityden. Vi stiller oss ikke bak handlingene, men innstillingen liker vi, sier Alnes med latter.

Ellers har Warholm vært med sponsoren Puma å åpne et nytt friidrettsanlegg i Shanghai sammen med den svenske stavhopperen Armand Duplantis og den ukrainske høydehopperen Jaroslava Mahutsjykh.

Etter Shanghai-konkurransen, skal de videre på besøk til skofabrikk for å se om det er marginer å hente.

• Henriette Jæger løper 200 meter i Shanghai lørdag, Tjalves Marie-Therese Obst skal kaste spyd, samt at Håvard Bentdal Ingvaldsen er med på 400 meter. Sondre Guttormsen må stå over stavkonkurransen med skade.
• Warholms treningsmakkere Amalie Iuel og Elisabeth Slettum er også kommet til Kina. De skal løpe nasjonalt heat på 400 meter med Josefine Tomine Eriksen, Lakeri Ertzgaard og Laura Van der Veen. Sammen med Jæger deltar de i stafett-VM i Kina 10–11. mai.