Uregelmessig søvn kan ha uheldige konsekvenser

Sover du åtte uavbrutte timer hver natt, eller er det en kamp å få skjønnhetssøvnen du behøver?

Om du tilhører sistnevnte, har forskerne en dårlig nyhet. 

En ny studie publisert i Journal of Epidemiology & Community Health viser at det å sove og våkne til ulike tider kan være forbundet med økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag, melder CNN.

Foto: Emilie Holtet / NTB

– Ikke bortkastet tid

Forskerne fulgte over 72 000 deltakere i alderen 40 til 79 år og fant at personer med uregelmessige søvnmønstre hadde 26% høyere sannsynlighet for å oppleve alvorlige hjerte- og karsykdom.

Det er verdt å merke seg ikke kan fastslå årsakssammenheng. Professor Naveed Sattar fra Universitetet i Glasgow påpeker at andre faktorer i folks liv kan være ansvarlige for negative helseutfall, snarere enn søvnmønsteret i seg selv.

Studiens hovedforfatter, Jean Pierre Chaput, mener likevel at man ikke skal avfeie resultatene, og understreker viktigheten av god søvnkvalitet.

– Man bør prioritere syv til ni timer med konsistent, restituerende søvn hver natt, da dårlig søvn kan bidra til høyt blodtrykk, sier han til CNN.

Forskeren advarer også mot å ta igjen tapt søvn i helgene.

– Selv om ekstra helgesøvn midlertidig kan forbedre humør og kognitiv funksjon, kan uregelmessige søvnmønstre forstyrre kroppens døgnrytme og føre til langvarig helserisiko, sier han.

Minst mulig variasjon

Ifølge CNN pågår det nå et arbeid med å utvikle retningslinjer for sunn søvn i samarbeid med Verdens helseorganisasjon. Chaput forteller at dette er et viktig steg mot å ta søvn på alvor som en del av et helhetlig syn på folkehelse.

Han forteller at man bør ha minst mulig variasjon når det kommer til både leggetid, og hvilket tidspunkt alarmen ringer.

– Ingen er perfekte sett over et helt år, og om søvnmønsteret er dårlig en dag eller to i uka, så kommer det ikke til å ta livet av deg. Men om søvnmønsteret ditt er uregelmessig fem eller seks dager i uka kan det regnes som kronisk, og da er det et problem, sier han til The Guardian.

Journalisten har skrevet denne saken med hjelp av kunstig intelligens og den er kvalitetssikret av TV 2s journalister. Mer informasjon om dette finner du her: 

https://hjelp.tv2.no/info/artikkel/slik-jobber-vi-med-ki-i-tv-2