– Tror veldig mange føler på det

9 hours ago 8

Nasjonaldagen nærmer seg, gatene blir fylt opp av festkledde mennesker, og glassene fylles med bobler av alle slag.

Mange gleder seg til å feire landet med venner og familie, men for noen er denne dagen en vond påminnelse på ensomhet.

Det vil Henrik Ruud Lunner gjøre noe med. Selv har han opplevd det å føle seg alene, og føler det er hans plikt å kunne skape sosialt samvær for andre.

Han arrangerer på eget initiativ en 17. mai-feiring for de som ikke har noen å feire med.

– Jeg tenkte at jeg, som lett kommer i kontakt med mennesker, enkelt kunne gjøre dette, sier Lunner.

– Gir meg veldig mye

Lunner arrangerte denne 17. mai-feiringen for første gang i 2023. Da anslår han at mellom 50 og 80 mennesker møtte opp.

– Jeg fikk utrolig mange hyggelige tilbakemeldinger, og det var mange som satte pris på at jeg gjorde det.

– Det gir meg veldig mye å kunne gi tilbake til andre mennesker.

På feiringen for to år siden kom det både kjente og ukjente fjes for Lunner. Han forteller at det kom flere som sliter med sosial angst, og som ikke hadde noen planer for dagen.

Lunner forteller også om en mor som hadde fortalt sønnen sin som satt hjemme uten planer, at han skulle dra til Sankthanshaugen i Oslo for Lunner sin feiring.

– Han kom, og det var kjempehyggelig, sier han.

Opplevd på nært hold

– Tror du mange føler på ensomhet rundt 17. mai?

– Ja, jeg tror veldig mange føler på det, dessverre.

– Det er flere som har lagt ut at de føler seg ensomme på 17. mai, og det er egentlig derfor jeg gjør dette. Jeg vil forhindre at folk skal sitte alene på 17. mai.

For Lunner er det ekstra spesielt å kunne gjennomføre et slikt inkluderende arrangement. Selv har han kjent på ensomheten da han var yngre.

– Det er vel kanskje noe av grunnen til at jeg gjør det her. Fordi jeg har vært gjennom mye av det samme fra jeg var ung. Det å ikke bli invitert på fester, og å føle seg alene.

Årets 17. mai-feiring blir på Sankthanshaugen i Oslo. Lunner har planer om å ta med seg en høyttaler, og så har han gitt beskjed om at folk kan ta med seg det de vil spise og drikke.

– Det er bare å komme som man er, og håpe at folk får en fin nasjonalfeiring, sier Lunner.

Klare negative effekter på helsen

Psykolog og forsker ved Folkehelseinstituttet (FHI), Thomas Hansen, sier at Norge har lavere forekomst av ensomhet enn land lenger sør og øst i Europa. Likevel har ensomheten økt blant ungdom og unge voksne de siste 15 årene.

– Norge har derfor nokså høy ensomhet blant disse aldersgruppene internasjonalt, sier forskeren.

Hansen sier at hvis man lever i utenforskap eller i ensomhet i lengden vil man se klare negative effekter på både fysisk og psykisk helse.

– Når ensomheten setter seg, og fordi vi er flokkdyr som trenger å ha trygge og støttende sosiale relasjoner og føle fellesskap, så setter det i gang stressreaksjoner som går ut over immunforsvar og helsa generelt.

– Det skaper negative spiraleffekter også, fordi disse tingene øker utenforskap, tilbaketrekning, og ensomhet, som igjen reduserer helsen, sier Hansen.

– Vanskelig å få bukt med

Hansen forteller at det har vist seg vanskelig å få bukt med ensomhet.

– Det er jo en dypt menneskelig følelse, som alle kjenner på fra tid til annen.

Likevel synes han 17. mai-feiringen som Lunner arrangerer, er et flott tiltak for enkelte ensomme.

– Mange kjenner på økt ensomhet i høytider og ved feiringer som 17. mai. Da er det sterke sosiale og kulturelle føringer og forventninger om å feire med andre, og det kan oppleves ekstra sårt for de som mangler noen å feire med.

Selv om han er positiv til arrangementet, så minner han på at man skal være obs på at det er stigma og frykt blant mange ensomme for å delta på slike arrangementer.

– Det er tabubelagt og skamfullt å være «ensom», men om rammen på arrangementet har en positiv og inkluderende tone, uten en direkte ensomhetskobling, så kan det nok tiltrekke mange, sier Hansen.

Handler ikke bare om å være fysisk alene

Psykologspesialist Jørgen Flor synes det er bra at det er økende oppmerksomhet på ensomhet, men at det ikke betyr at problemet er nytt.

– Ensomhet handler ikke bare om å være fysisk alene, men om å mangle tilhørighet og følelsen av å være ønsket av andre.

Flor mener også det er viktig å huske at mange ensomme ikke blir mindre ensomme «bare» av å være sammen med andre.

– Å sitte i et rom fullt av folk uten å føle tilhørighet med noen, kan forsterke opplevelsen av ensomhet, hvis man ikke opplever kontakt. Mange føler seg fortsatt alene i sosiale settinger, sier Flor.

Likevel mener han også at 17. mai-feiringen er et flott tiltak som forsterker følelsen av fellesskap.

– Å arrangere en feiring for de som ikke har noen, sender et viktig signal: du er velkommen, du hører til.

– Det viktigste er følelsen av å bli sett og inkludert.

Tips til hvordan man kan takle ensomhet

Psykologspesialist Jørgen Flor kommer med fem tips til hvordan man på best mulig måte kan takle en periode i ensomhet.
1. Aksepter at det er normalt å føle seg ensom iblant
De fleste kjenner på ensomhet i perioder. Det betyr ikke at noe er galt med deg – det betyr bare at du trenger mer kontakt enn du har akkurat nå.
2. Skille mellom å være alene og å være ensom
Å være alene er ikke farlig i seg selv. Det er når du savner tilhørighet over tid at det gjør vondt. Da er det viktig å gjøre noe selv om det koster litt.
3. Våg å ta initiativ – også når det føles vanskelig
Ensomhet gjør oss ofte passive. Men noen må ta det første steget. Kanskje er det deg? Tør å invitere, eller si ja når noen spør.
4. Vær villig til å vise litt mer av deg selv
Det er lettere å få kontakt når vi ikke bare snakker om været. Del noe som betyr noe – det åpner for at andre gjør det samme.
5. Søk hjelp hvis ensomheten ikke gir seg
Hvis du har kjent deg ensom lenge, kan det hjelpe å snakke med noen. I en trygg gruppe kan du utforske hvordan du er i relasjon med andre – og få nye erfaringer.