3 days ago
13
Carla Fuglset har kastet seg på en ny trend etter at hun ble mett på maratonløping. En ekspert mener det er én ting man bør fokusere på.
Publisert 31.12.2024 20:12
Treningstrender kommer og går. Noen trender blir værende over tid, mens andre fordufter like fort som de oppstod. Fra historien har vi blant annet 80-tallets aerobic og 90-tallets rulleskøyter og rockeringer.
I 2024 har løpetrenden virkelig tatt av for fullt, i tillegg til ulike former for pilates og yoga. Nå mener ekspertene at nok en trend er på vei til det norske treningsmarkedet.
En av trendene som er på vei til Norge, er det tyske trenings- og konkurransekonseptet Hyrox, som har som mål å teste utøvernes utholdenhet og styrke.
Gjennom åtte faste øvelser skal deltagerne komme seg gjennom en slags hinderløype av en styrkeøkt.
To av de som allerede har kastet seg på denne trenden, er Carla Fuglset og Sara Lundberg Enger.
Sammen har de laget Tiktok-profilen «Caralasararun» som har 28.000 følgere og flere hundre tusen visninger på flere av videoene de har lagt ut.
Måtte ha lang løpepause
Etter å ha kastet seg på løpetrenden sommeren 2023 har de to venninnene fullført både halvmaraton og maraton. Følgerne har fått være med på treningen, oppturer, nedturer og selve konkurransene.
– Etter at vi løp maraton, tok vi en lang pause på kanskje to måneder fordi vi rett og slett var helt utslitt. Maraton var en så stor påkjenning for kroppen at vi fikk litt nok av trening en periode, forteller Fuglset til TV 2.
Etter å ha kastet seg på løpetrenden, fikk de lyst til å prøve noe nytt. Valget falt da på Hyrox.
– Du blir ikke kjempesterk av å løpe, og vi har kanskje savnet litt å føle oss sterke. Hyrox-inspirerte økter har gjort at vi kan trene styrke samtidig som vi fortsatt jobber med kondisjon, sier Fuglset.
I mars 2025 går startskuddet for første Hyrox-konkurranse. Følgerne får være med på hele treningsløpet på Instagram og Tiktok.
– Flere har sagt at det blir spennende å se oss slite. Men vi er ikke så høytidelige av oss. Poenget er å komme seg på trening, få bevegd på kroppen og kjenne på endorfinene etterpå.
– Tøft å si det
Jørn Sølve Sundrehagen er personlig trener og spesialist på vaneendring hos voksne kvinner. Han har selv kastet seg på noen treningstrender opp gjennom årene.
– Jeg mener at en trend er positiv hvis den motiverer folk til å bevege seg og til å fortsette med det, sier han til TV 2.
Treneren er likevel veldig tydelig på at én type trening bør prioriteres.
– Selv om det kan virke tøft å si det, vil jeg råde flest mulig med begrenset tid, til å velge tung styrketrening fremfor en del annen type trening, sier Sundrehagen.
– Jo eldre vi blir, jo mer muskelmasse og styrke mister vi om vi ikke gjør noe aktivt for å beholde den. Tung styrketrening gjør kroppen sterk, og reduserer faren for lavere livskvalitet betraktelig – uavhengig av alder.
Sundrehagen mener at treningstrender er bra om det fører til at man kommer seg opp av sofaen, men han skulle ønske at den største treningstrenden var helt normal styrketrening.
– Mange treningstrender er
sterkt kondisjonsrettet, også Hyrox og Crossfit. Det er
selvfølgelig bra med kondisjonstrening, men de fleste av oss trenger å løfte
vekter tungt og kontrollert for å få en sterkere og mer funksjonell
kropp, forklarer han.
Bør ikke trene for hardt
Sundrehagen tror mange glemmer hvor sunt det er å ha overskudd til å være hverdagsaktiv, altså at man har ork til å støvsuge, gå til butikken og leke med barna.
– Hvis du trener for hardt, kan det føre til at du blir mindre aktiv resten av dagen fordi kroppen kompenserer med å bli mindre aktiv. Tung, strukturert styrketrening gir de beste resultatene, særlig hvis målet er vektnedgang eller bedre helse.
Carla Fuglset er enig i det Sundrehagen forklarer. For henne og Sara er det kombinasjonen med kondisjon og styrke som er tiltalende.
– Sammenlignet med løping og langdistanseøkter er Hyrox en mye mer effektiv tidsbruk for oss. Vi kan trene styrke og kondisjon på kortere tid, og det føles både sunnere og mer givende, forklarer hun.
English (US)