Nordmenn bør ligge mer

Har du noen gang kjent på at det er litt vanskeligere å være sint på partneren din etter dere har hatt sex? At terskelen for å bli irritert er litt høyere? 

Kanskje du føler deg lykkeligere? At du blir litt ekstra glad i partneren din? 

Ny forskning bekrefter at den «seksuelle ettergløden» er ekte. Og ifølge studien, varer den i minst 24 timer etter sex. 

– Styrker relasjonen

– «Etterglød» handler om en god følelse i kroppen som du bærer med deg etterpå, sier Siri Dalsmo Berge, som er parterapeut, fastlege og forsker.

Hun mener det er liten tvil om hva god sex gjør med humøret.

– Sex er med på å gjøre det lettere å se partneren din i et positivt lys og tolke ting i beste mening. Det blir lettere å være romslig med hverandre.

NÆRHET: Siri Dalsmo Berge er parterapeut, fastlege og forsker. Hun sier at de fleste ønsker seg to ting fra sex, nemlig nærhet og nytelse. Foto: Agnes Mogstad / God morgen Norge

Og det kan bety mye for hvor bra man har det i parforholdet sitt.

– God sex er med på å styrke relasjonen med partneren din. Det styrker tilknytningen og følelsen av tilhørighet, sier Dalsmo Berge.

Og det var nettopp dette de amerikanske forskerne ønsket å finne ut av. 

Lurer du på hvor ofte andre folk har sex? Avgi din stemme, og se de andres svar lenger ned i saken.

– En skyhøy korrelasjon

Forskerne bak studien beskriver «etterglød» som «den vedvarende følelsen av seksuell tilfredsstillelse etter seksuell aktivitet».

Gjennom daglige rapporteringer fra nesten 600 personer, både gifte og i parforhold, fikk de et unikt innblikk i hvilken effekt sex har på parforholdet. 

Selv om denne studien viser at den seksuelle ettergløden varer i minst et døgn, har en tidligere studie vist at den varer i opptil to dager, og en annen at den varer i opptil fem dager. 

Uansett hvor lenge ettergløden varer for den enkelte, er sex-effekten tydelig i studiene:

Tilfredsheten i parforholdet øker etter sex.

Det overrasker ikke psykologen. 

– Det er en skyhøy korrelasjon mellom samleiefrekvens og partilfredshet, sier Andreas Løes Narum, som også jobber som parterapeut og sexolog. 

PSYKOLOG: Andreas Løes Narum er psykolog, parterapeut og sexolog. Han sier det er tusen grunner til at par ikke har nok sex, selv om man er klar over fordelene. Foto: Gorm Røseth / TV 2

Selv om han ikke har statistikk på hvor ofte folk har sex, er han tydelig på at han synes nordmenn har for lite av det.

– Ja, det synes jeg. Jeg vil ha mer partilfredshet i verden, og jeg vet at med mer sex, så blir det mer partilfredshet. 

Mange sliter med dette

Selv om sex kan gjøre par lykkeligere, trenger det ikke å bety at man må ha det i et bankende kjør for å ha det bra. 

– Det finnes folk som har sex to ganger i året og er kjempefornøyd og folk som har sex hver dag som synes at de har et dårlig sexliv, sier Dalsmo Berge. 

En canadisk studie fra 2015 viste at folk i forhold var lykkeligst om de hadde sex én gang i uka. Det fant de ut etter å ha undersøkt spørreundersøkelser blant 30.000 amerikanere fra de siste 40 årene.

– Det er veldig individuelt hvor ofte man ønsker sex. Det viktigste er å bli enig med partneren sin om det, mener hun. 

Men det å snakke med partneren sin om behovet for sex, er kanskje enklere sagt enn gjort. 

Løes Narum ser på det som et av de største problemene i nordmenns sexliv. 

– Det er veldig mange som har vanskeligheter med å flagge egne behov, sier han. 

Han ser omtrent like mange kvinner, som menn, som har større sexlyst enn partneren sin.

– Hvis du vil ha sex daglig, mens for partneren din så holder det med sex to ganger i året, så har du en utfordring.

Men det er først når man har latt det være usagt over en lang periode at det kan bli et skikkelig problem. 

– Hvis man blir avvist gang på gang, og ikke klarer å snakke om det, så blir det til slutt et betent og tabubelagt tema. 

Oppfordrer til sex-trapp

For selv om sex kan være både digg og viktig for mange par, kan mangelen på det skape vonde og dype sår. 

I den amerikanske studien fant forskerne også ut at det å avvise en partners invitasjon til sex eller å selv bli avvist, kunne skape negative ettervirkninger som varte i flere dager. 

– Det jeg kanskje ser mest er at mange har kommet inn i et mønster hvor den ene har prøvd å ta initiativ over lang tid og den andre avviser hver gang. Det blir vondt, og begge blir sittende ensomme med en avstand mellom seg, sier Dalsmo Berge. 

AVVIST: Blir man seksuelt avvist av partneren sin gang på gang, og det til slutt blir et ikke-tema, kan det skape en vond lengsel, ifølge parterapeuten. Foto: Adobe Stock

I terapirommet må hun ofte hjelpe par med å se flere muligheter og nyanser i sexlivet sitt.

– I stedet for at det bare blir et spørsmål om sex med svaralternativene «ja» eller «nei», kan man helle spørre tilbake «hva slags sex tenkte du på?».

Hun bruker ofte «sex-trappa» som et hjelpemiddel, hvor par kan gradere ulike seksuelle aktiviteter fra første til femte trappetrinn. 

– For noen er kyssing på kinnet trinn en, og samleie trinn fem. Mens for andre er samleie på trinn tre. 

Etter at parene har fylt inn trappa hver for seg, blir de så enige om en felles trapp. 

– Da kan man enklere si at «jeg er ikke klar for trinn fem i dag, men kan være med på trinn tre». Det blir lettere å få en samtale om det og man kan snakke om det, uten at det blir kleint. 

Og selv om det ikke nødvendigvis blir den mest spektakulære natten i ditt liv, vil du likevel kunne kjenne på de positive effektene av «ettergløden», ifølge parterapeuten. 

– Selv om det ikke blir «full rulle», kan du oppnå en nærhet som kan være med på å gi en «etterglød».