«Magiske» sone 2: Stemmer det at rolige treningsøkter gir best gevinst?

Kan lange, rolige treningsøkter være nøkkelen til et langt liv og bedre helse slik flere hevder? Dette viser forskningen.

Illustrasjon: PETRA PÉTERFFY / NYT

Lege og podkaster Peter Attia hevder at sone 2-trening, som innebærer lange og relativt lette treningsøkter, er avgjørende for metabolskmetabolskKroppens forbrenning av næringsstoffer som sikrer energitilførsel og stoffer som er nødvendige for at kroppen skal fungere. helse.

I mer enn ett tiår har det vært stor entusiasme for intervalltrening med høy intensitet. I Attias bok Outlive – som handler om å leve lenge – går han imot dette.