Warholm: – Når man blir nummer to, går man enda litt dypere

5 months ago 46

Karsten Warholm (28) og trener Leif Olav Alnes (67) satt oppe til langt på natt og spiste hamburger etter Bislett-nederlaget.

mandag 10. juni kl. 10:32

Kortversjonen

Warholm og trener Alnes analyserte Bislett-nederlaget med hamburgere til langt på natt.
Warholm løp på 46,70, slo ny taktikk med 14 steg, men rev siste hekk og ble slått av dos Santos.
Fokus nå er på EM i Roma, med fortsatt testing av den nye taktikken.

Samtidig analyserte de hva som gikk galt med NRKs bilder.

Warholm løp på sterke 46,70 – men ble slått av Alison dos Santos (46,63) etter at han rev i siste hekk.

Det spesielle med løpet på Bislett Games 30. mai, var at Warholm testet ny taktikk. Han har pleid å bruke 13 løpesteg mellom de første ni hekkene og satse på sin beste fot (høyre).

EM-programmet mandag

10:05: 100 meter (tikamp), menn (Sander Skotheim og Markus Rooth)

10:18: Stavsprang, menn, kvalifisering (Simen Guttormsen og Pål Haugen Lillefosse)

10:25: Spydkast, kvinner, kvalifisering (Marie-Therese Obst og Sigrid Borge)

10:35: 200 meter, kvinner, innledende heat (Christine Bjelland Jensen)

11:05: Lengdehopp (tikamp), menn, kvalifisering (Markus Rooth og Sander Skotheim)

11:20: 1500 meter, menn, innledende heat (Jakob Ingebrigtsen og Narve Gilje Nordås)

11:50: 800 meter, kvinner, innledende heat

12:40: 400 meter hekk, menn, semifinale (Karsten Warholm)

13:05: Kulestøt (tikamp), menn (Sander Skotheim og Markus Rooth)

13:15: 400 meter hekk, kvinner, semifinale (Line Kloster og Amalie Iuel)

19:30: Høydehopp (tikamp), menn, kvalifisering (Sander Skotheim og Markus Rooth)

20:15: Stavsprang, kvinner, finale

21:05: 200 meter, kvinner, semifinale (Henriette Jæger)

21:33: Sleggekast, kvinner, finale

21:40: 400 meter, menn, finale

21:50: 400 meter, kvinner, finale

22:00: 3000 meter hinder, menn, finale

22:20: 400 meter (tikamp), menn (Sander Skotheim og Markus Rooth)

22:50: 200 meter, menn, finale

Hans største forbedringspotensial har vært hva han gjør på den siste hekken – hvor det finnes flere løsninger:

Fortsette å prøve med 13 steg og satse på høyre fot
Gå over til 14 steg og satse på venstre fot
Bytte til 15 steg og satse på høyre fot. Utfordringen er da å ikke bli for «trippende» i stegene og miste fart.

På Bislett brukte han for første gang 14 steg over de to siste hekkene i konkurranse. Og det vil han fortsette med.

– Troen ble forsterket, sier Warholm foran EM i Roma.

Warholm og Alnes kjørte hjem til førstnevnte fra Bislett rundt klokken 23.30 den torsdagen. Da så de nøye på hva som gikk galt frem til 2–3 på natten. Før Alnes dro hjem og studerte enda mer.

– Vi gjør det ordentlig, tar alle tider og har full oversikt, sier Alnes.

Normalt sett filmer treneren alle løp selv, men han fikk ikke utsikt til avslutningen fordi publikum foran reiste seg. Dermed gikk han glipp av bommen i realtid.

– Det var en følgefeil av det som skjedde på hekk ni, hvor han kom for langt bakpå. Da dropper den andre foten, så det blir et musesteg og han når ikke langt nok frem til neste hekk, sier Alnes og legger til:

– Han kunne sluppet unna med å gjøre én av feilene, men ikke to. Det er trolig øvelsen med høyest nivå internasjonalt på toppen med dos Santos og Rai Benjamin. I tillegg har du Kyron McMaster og Abderrahman Samba.

For Warholm var det viktig å analysere nøye.

– Spesielt når man blir nummer to, går man enda litt dypere ned i det og prøver å virkelig se hva det var. Ikke for å bruke det som unnskyldning, men for å finne ting å forbedre, sier Warholm og fortsetter:

– Nivået på de tre beste nå er ekstremt høyt og man har ikke råd til slike feil.

Det var etter at han tapte Diamond League-finalen i Eugene høsten 2023 for Benjamin at han bestemte seg for å utvikle den nye taktikken.

– For meg var det vendepunktet. Jeg så at 15 stegs-rytmen i en ideell setting er ikke helt bra. Leif hadde mast om det før. Jeg fikk merke det på kroppen da, sier Warholm.

– Jeg har argumentert en stund for at denne løsningen er bedre. Vi har trent på det i mange år, sier Alnes.

– Det var meningen å gjøre det i Eugene, og da hadde Karsten vunnet.

Warholm løper EM-semifinale mandag 12.40. Finalen går tirsdag 21.05.

Publisert: 10.06.24 kl. 10:32Oppdatert: 10.06.24 kl. 10:32