Ta praten før det blir helt mørkt

Hvordan er det å være ung mann i dag?

• VGs Unge meninger-redaksjon forteller denne uken flere historier fra guttas perspektiv.
• Her finner du spesialen «Hvordan står det til med gutta?» hvor gutter fra hele landet forteller åpent om deres utfordringer - og hva som gir dem håp.
• Tristian Holt Holene (22) oppfordrer til å normalisere å be om hjelp.
• Eventyrer Samuel Massey fortalte i et leserinnlegg i VG at han har følt seg som en taper i samfunnet. Slik klarte han å snu den vonde følelsen.
• Har du lyst å dele det du har på hjertet? Vi vil veldig gjerne ta en prat med deg.
• Send en mail til ungemeninger@vg.no, så snakkes vi!

<-JONAS FELDE SEVALDRUD

Ung mann, master i psykologi

Det er mange modige mennesker som har fortalt om sin psykiske helse i offentligheten.

For eksempel fotballspilleren Andre Sødlund som åpnet opp om at det som så ut som drømmelivet på utsiden egentlig var enormt mørkt.

Eller artist Agnete Saba som har vært åpen om de psykiske plagene som gjorde at hun måtte ha flere års pause fra musikkarrieren.

Disse menneskene er med på å vise at det er lov å snakke om følelser. Også de vanskelige. Det er en fin ting.

Det vi kanskje ikke tenker på, er at vi må bli flinkere til å snakke om det før det blir helt mørkt.

Jeg har vært skikkelig dårlig på å snakke om følelser i hele mitt liv. Jeg vokste opp i en fin familie, men ble alltid «skjermet» for de vanskelige følelsene. Ingen snakket om følelser eller ga det oppmerksomhet.

I tillegg var oppveksten min i et fotballmiljø. Der var det heller ingen som brydde seg om følelsene mine. Spesielt ikke de vanskelige. Derfor fikk jeg aldri øvd meg på å snakke om følelser. Jeg hadde ingen å øve sammen med.

Da mine vanskeligste dager plutselig kom, hadde jeg ikke verktøyene til å håndtere det.

Det er umulig å lære seg en ny ferdighet når man er på sitt aller mørkeste.

Det blir litt som å lære seg å svømme etter at man har hoppet ut på dypet.

Dessuten er det ingen fotballspillere som kun møter opp på kamp. Det er ingen som kan spille konsert første gang man plukker opp gitaren. På samme måte kan det føles umulig å sette ord på vanskelige følelser første gang man virkelig trenger det. Det krever utallige timer med trening.

Vi må øve oss når vi har det ok minus eller bedre. Vi må tørre å snakke om det vanskelige også når vi har det fint. Det er da vi virkelig lærer noe av treningen.

VANSKELIG Å VÆRE ÅPEN: «Det kan føles umulig å sette ord på vanskelige følelser første gang man virkelig trenger det. Det krever utallige timer med trening», skriver Jonas Felde Sevaldrud. Foto: Shutterstock

Relasjonene mine var ikke bygget for å snakke om slikt.

Det var som at jeg ikke engang visste hvilke ord jeg kunne bruke.

Det var ingen ord jeg hadde brukt tidligere som kunne forklare hvordan jeg følte meg på innsiden. Så jeg lukket meg helt.

Med det ødela jeg vennskap som jeg hadde bygget opp gjennom mange år. Jeg klarte ikke engang å snakke med mine aller beste venner. Det skammer jeg meg over i dag.

Hadde jeg bare øvd litt på å snakke om følelser før disse dagene, kommer jeg ganske sikker på at vennskapene hadde blitt sterkere, istedenfor ødelagt.

Trenger du noen å snakke med?

Det finnes hjelp, det finnes støtte og det finnes håp. Det er mange som kan gi deg råd i situasjonen du er i, og som kan veilede deg videre. Husk at du ikke er alene!

Telefonnummer:

Mental Helse: 116 123

Røde Kors: 800 33 321

Kirkens SOS: 22 40 00 40​

Chat: https://www.soschat.no

Hvis du trenger hjelp, ta kontakt med fastlegen, legevakt eller skolehelsetjenesten. Ring 113 hvis det er fare for liv.

I forsvaret jobbet vi time etter time etter time på å ta fra hverandre og sette sammen våpenet igjen. Selv etter at vi fikk det til hver gang så fortsatte vi å øve. Vi skulle få det til raskere.

Vi skulle få det til med bind for øynene. Vi skulle få det til selv om det var kuler som fløy rundt ørene våre.

Å øve på å snakke om følelser er spesielt viktig for oss gutta. Mange av oss har aldri øvd på det.

Hjemme fikk vi beskjed om å «ta oss sammen» og i kompisgjengen var det aldri rom for å snakke om følelser.

De som snakket om følelser, ble ofte latterliggjort og hengt ut.

Da blir det helt urealistisk å forvente at vi skal klare å snakke om følelsene våre når alt er helt mørkt.

Jeg tror dette er en av grunnene til at 2 av 3 av de som velger å ta sitt eget liv i Norge er menn.

Vi har ikke ferdighetene til å snakke om det når det blir vanskelig, fordi vi aldri har øvd oss «i fredstid».

Tema for verdensdagen for psykisk helse er #gi8minutter. Det handler om å sette av åtte minutter til å snakke med noen du bryr deg om - hver dag. Kan vi bruke noen av disse åtte minuttene på å snakke åpent om følelser?

Det kan være livsviktig trening for vennen din, og selv om du kanskje ikke skjønner det akkurat nå – vil det bli viktig for deg også. En dag i fremtiden.

Neste gang noen spør meg om hvordan jeg har det, skal jeg svare ærlig.

Forhåpentligvis vil det gjøre det lettere for vennen min å være ærlig tilbake.