De som ikke planlegger så mye, får det best i ferien

En god ferie handler om å være til stede i øyeblikket. Foto: Thomas Brun / NTB)

– Jeg fant at de som planla mye, nøt ferien sin mindre, forteller forskeren bak en ny studie.

Jo mer mennesker planlegger, desto større forventninger har de. Og selv om forventningene skulle bli oppfylt – så blir de bare det.

Og om du har lagt ned mye tid på planlegging og ferien din ikke blir som du hadde tenkt deg, så har du trolig vanskeligere for å slippe ferie-fiaskoen din, ettersom du har investert så mye i den.

Det er ferieforskeren Ondrej Mitas ved Breda-universitetet i Nederland som har kommet fram til dette i en ny studie.

Mye gikk galt, men …

Mitas er ekspert på velvære og livskvalitet. Til avisa Svenska Dagbladet forteller han:

– Deltagerne i studien vår som planla minst, fortalte at: «Jo, det var mye som gikk galt på ferien. Og det er mulig at jeg hadde kunnet unngå det med mer planlegging. Men du vet, noe hadde jo alltids gått galt.»

Det var altså disse menneskene som kunne rapportere om at de hadde hatt best ferier.

Og bare for å ha nevnt det med en gang: Folk har det generelt bedre på ferie enn de har det i hverdagen.

Bli heller positivt overrasket

Ondrej Mitas har funnet ut at den sterkeste positive opplevelsen folk kan ha når de er på ferie, handler om å bli positivt overrasket.

– Jo mindre forventninger du har, desto mer positivt overrasket vil du bli.

– Og jo mindre du har planlagt, desto mer rom er det for at uventede ting kan skje.

Ikke planlegg alt for mye. Vær heller åpen for det uventede når du drar på ferie. (Foto: Zamrznuti tonovi/Shutterstock/NTB)

Vi har det bedre i ferien

Annen forskning har – ikke helt overraskende – vist at mennesker generelt har det bedre i ferien enn de har det til hverdags.

Når folk har det bedre på ferie, så ser Ondrej Mitas at dette i stor grad henger sammen med det å oppleve noe nytt. 

Og få nye sanseinntrykk.

Forskerne mener dette skyldes at helt nye inntrykk får mennesker til å bli mer til stede i øyeblikket.

Å være til stede i øyeblikket

Mindfullnes handler om å trene deg opp til å være oppmerksom og til stede i øyeblikket.

På samme vis kan det å være på ferie – hvor du opplever nye ting – gjøre at hjernen din blir mer oppmerksom på det som skjer rundt deg.

Slik nyter du mer.

Men det handler ikke om å presse inn masse nye inntrykk og opplevelser på kortest mulig tid, understreker Ondrej Mitas overfor Svenska Dagbladet. Da blir du fort bare utmattet.

– Det handler mer om å ha en åpen og nysgjerrig innstilling, forklarer forskeren.

Nyt og slapp av

Ikke helt overraskende ser forskere at også opplevelsen av å nyte og å slappe av, bidrar til velvære under en ferie.

En følelse av mestring er også viktig for at du skal ha det bra.

Det gjelder både i ferien og til hverdags. Utfordrer du deg selv i ferien, kan det være lurt å tenke at utfordringen ikke bør være større enn at du mestrer den greit.

Å nyte og slappe av bidrar til velvære. (Foto: simona pilolla 2/Shutterstock/NTB)

Da forskerne ved Breda-universitetet i Nederland samlet forskningsbasert kunnskap fra i alt 125 studier om hva som kan gi deg den gode ferien, så de også at personer som brukte ferien til å pleie sosiale relasjoner med andre, satt igjen med mer positive følelser da ferien var over.

Ett eksempel er personer som bruker ferien sin til frivillig arbeid. Det gir deg mulighet både til å skape sosiale relasjoner og til å få den gode opplevelsen av noe meningsfullt.

Opplev ditt «positive jeg»

Andre stikkord for den gode feriefølelsen er autonomi – å være fri til selv å bestemme over din egen tid – og eskapisme – å kjenne på at du flykter fra hverdagen.

Noe annet ferieforskere har funnet ut, er at mange i ferien får en mulighet til å oppleve sitt positive jeg.

Positivt jeg handler om at du får en mer positiv oppfatning av deg selv gjennom å få mer kunnskap om deg selv.

– Ferie gir en unik mulighet til å forstå seg selv bedre, sier Breda-forskeren Nanxi Yan til Svenska Dagbladet.

– Man befinner seg ofte i andre miljøer enn vanlig. Man møter nye situasjoner, hvor man kan måtte løse ting og stole på sine egne evner. Man får også mer tid til å reflektere over opplevelsene sine.

Lukk øynene og nyt maten

Tenk altså helst ikke på ferien som noe som må optimaliseres, gjennom masse planlegging.

Forsøk heller å nyte og slappe av – og være til stede i øyeblikket.

Her er noen bonustips fra forskerne:

• Om noe ikke går helt bra, forsøk å unngå de negative og gledesdrepende tankene.
• Deler du positive opplevelser og positive følelser med andre, så får du trolig en enda bedre ferie. Fortell andre – her og nå – om de positive tingene du opplever.
• Forsøk å skjerpe sansene når du er på ferie. Spiser du noe virkelig godt, så lukk øynene og nyt maten.
• Gjennom å skape minner kan du nyte ferien din igjen og igjen.

Kilde og referanser:

Svenska Dagbladet: «Professor: Nyckeln till att njuta mer av semestern».

Ondrej Mitas m.fl: «The Best Experiences Cannot be Planned: The Effect of Maximizing Vacation Planning on Consumer Satisfaction and Well-Being», Journal of Hospitality & Tourism Research, 2024

Nanxi Yan m.fl: «Integrative review: Vacations and subjective well-being», Journal of Leisure Research, 2023